无条件的积极关注:17个工作表和活动

无条件的积极关注描述了以人为本的治疗师对他们的客户采取的一种基本态度，促进成长和个人改变(威尔金斯，2000)。

作为心理健康专业人士，治疗师认识到，他们必须深刻重视客户的人性，同时不被任何特定的客户行为所阻止，以获得成功的结果(Mearns & Thorne, 1988)。

通常情况下，客户会感受到持续的接受、理解和温暖(Mearns & Thorne, 1988)。

虽然被认为是一种态度，但无条件的积极关注可以通过实践和良好的技术来学习，鼓励客户的改变和治疗的积极结果。

这篇文章介绍了一些工作表、工具和活动，以建立对寻求帮助的人的尊重和同情。

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什么是卡尔·罗杰斯无条件的积极关怀?

只支持客户的“积极”方面，而不鼓励“消极”方面，这表明治疗师与他们的客户有不同的议程。同理心和接纳才是有条件的(威尔金斯,2000)。

相反，有效的以病人为中心的治疗需要无条件的积极关注，即接受客户经验的每个方面，同时朝着积极的结果努力(Bozarth, 2013)。

根据卡尔•罗杰斯作为心理学中以客户为中心的方法的创始人之一，个人强烈需要积极的关注，尤其是在治疗中。当来访者相信他们正在对治疗师的经验领域产生影响时，就会出现这种“对来访者经验各个方面的热情接受”(Rogers, 1959, p. 209)。

至关重要的是，要让来访者发生性格改变，治疗师必须体验并表现出对他们无条件的积极关注和同理心(Bozarth, 2013)。

因此，罗杰斯(1957)将无条件的积极看待描述为几种之一必要的而且足够的治疗过程中取得积极结果所需的条件。

重要的是，这种接受必须同样存在于消极和不正常的感觉(痛苦、恐惧和防御)中而且积极、社交和自信的感觉(罗杰斯，1957;威尔金斯,2000)。

虽然来自经典和后经典以人为本方法的心理学家有时在无条件积极关怀是什么以及应该如何采用上存在分歧，但很明显，治疗的一致性是至关重要的。在整个治疗过程中，治疗师必须照顾来访者，同时接受和允许他们拥有和分享他们的感受和经历的权利(Bozarth, 2013)。

最终，“在任何治疗方法中，无条件的积极关注的交流都是一个主要的治疗因素;一致性和共情只是提供了可信的背景”(威尔金斯，2000，第23页)。

在咨询中的应用:4个技巧

随着以人为本的治疗和我们对无条件积极关注的理解的发展，治疗师通常被认为是促进成长的活动和过程的代理人(Bozarth, 2013)。

这样的观点可以被描述为治疗师“重视人的深层核心，她潜在的是什么和可以成为什么”，涉及(Lietaer, 2001, pp. 92-93;Bozarth, 2013):

• 积极关注-存在于治疗师对来访者的情感态度中
• Non-directivity-对客户采取不操纵的态度
• Unconditionality-在接受客户方面的恒心和坚持

应用罗杰斯的(经典)无条件积极看待的观点作为他的一部分治疗理论包括从事以下工作的治疗师(Bozarth, 2013):

• 在治疗关系中保持一致
  与来访者和谐相处，通过最大限度地加强治疗师的联系来加强他们之间的联系无条件的积极自我把。
• 通过同理心最大化他们无条件的积极关注
  通过关注客户的参照系来体验同理心，并考虑成为那个人会是什么样子。
• 鼓励来访者无条件的积极的自我关注
  当客户意识到并接受他们最好和最坏的一面时，他们是免费的;他们可以完全接受自己，体验无条件的积极的自我尊重。
• 信任客户
  抛弃每个疗程中必须发生的事情的先入之见，相反，认识到客户的能力和能力来设定他们的方向和选择自己的节奏。

然而，作为成功治疗的必要和充分条件，“无条件的积极关注可能是所有条件中最具挑战性的”(Gillon, 2007, p. 50)。

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4张有用的工作表

人为本治疗师必须表现出同理心在治疗关系中鼓励积极的结果和改变。

以下工作表有助于在治疗过程中促进无条件的积极关注，包括共情和接受(根据纳尔逊-琼斯，2005年，2014年修改;Bozarth, 2013)。

评估接受态度的障碍

尊重和接纳对于建立积极的治疗联盟和无条件的积极关注至关重要。

使用评估接受态度的障碍在个人治疗后或在一天结束时，反思哪些想法和信念可能会阻碍你更接受的态度。

考虑以下每一个问题:

• 引发焦虑的感觉、客户和情境
• 触发引起你心烦意乱或反应的词语、短语和态度
• 你觉得不舒服或讨厌的偏见
• 未完成的业务或未解决的问题
• 情绪疲惫、压力和倦怠

你经历过这些吗?他们怎么能阻止你对你的客户采取尊重、同情和接受的态度呢?

使用小奖励

理查德·纳尔逊-琼斯(2005，第99页)定义小奖励作为“简短的口头和非口头的兴趣表达，旨在鼓励客户继续说话。”

这些微妙而强大的工具可以鼓励客户、朋友、同事和家人分享他们的想法和感受，同样重要的是，交流他们的内部参考框架。

试试使用小奖励学习小奖励短语是什么样的，并考虑是否在会话中使用它们。

例子包括(修改自Nelson-Jones, 2005):

• 嗯。
• 请继续
• 确定
• 告诉我更多
• 继续
• 哦?
• 我明白了
• 是的
• 正确的
• 所以…
• 真的
• 重复最后一个词也很有效。
  (客户端)我很难过．[师]悲伤?

问问你自己:

• 你是否使用了足够小的奖励?
• 你能多使用它们吗?
• 当你使用它们时，它们有什么效果?
• 你什么时候不用它们?

思考小奖励如何以及何时能让客户保持交谈，帮助他们感到被尊重和理解。

理解语境和差异

治疗师在没有意识到的情况下，会让环境和客户-治疗师之间的差异影响他们的判断，阻止同理心和理解的成长和沟通。

使用理解语境和差异检查与客户的会话和互动的工作表，看看环境和个人差异是否阻碍了治疗联盟(从纳尔逊-琼斯，2014年修改)。

考虑以下因素:

• 比赛
• 文化
• 社会阶层
• 家庭
• 医疗卫生条件
• 性别
• 性取向
• 宗教
• 财务状况
• 其他重要的背景或因素

反思你的一些偏见可能会损害你与客户形成的治疗联盟，阻碍积极的治疗结果。

你如何才能建立更牢固的关系，表现出更多的理解，并培养同理心?

通过想象来提高积极的关注

可视化是一种强大的技巧设身处地为别人着想理解他们的想法、感受和经历。

使用通过想象来提高积极的关注帮助你获得同理心，在你以前无法做到的情况下获得无条件的积极关注。

1. 描述一个在治疗过程中，你发现自己无法表现出同理心和理解的情况。
2. 你有什么反应?
3. 将客户描述的体验可视化。作为客户，你有什么感受?恐惧、悲伤、孤独?想象一下客户讲述当时的情况和他们的感受是什么感觉。
4. 想象一下你会作何反应。从客户的角度体验(新的)反应。你会有什么感觉?接受、理解并准备好前进了吗?

在你的疗程中培养它:4个活动

在治疗过程中，有一些技巧和活动可以用来培养无条件的积极关注(纳尔逊-琼斯，2005,2014)。

站在他们的角度思考

在治疗中，更深入地了解、共情和理解来访者的内在参照系是有帮助的。要想完全理解客户，就必须学会如何去理解深入他们的内心“感受”他们的经历。

通过客户的眼睛体验世界可以导致更深刻的，内部参考框架的反应，并提供理解。例如:

你被解雇的消息吓坏了。
你受够了你的家人和他们的琐碎争吵。
你真的很喜欢那个人出现在你的生活中。

使用站在他们的角度思考工作表，以反映会议如何进行，并考虑您是采用内部还是外部参考框架。

抓住你作为治疗师提出的一些关键点。反思你的参照系，以及如何改变它可以在未来改善治疗联盟。

准确地接受口头交流

语言和非语言沟通可以加强，削弱，甚至混淆客户的沟通(纳尔逊-琼斯，2005)。

使用首字母缩写VAPER(音量，清晰度，音高，强调，速率)与客户考虑语音信息的五个方面，可以帮助治疗内外的沟通，最终增加移情和理解客户及其经历的机会。

使用准确地接受口头交流在与客户的会话中使用五个维度探索语音消息技术的工作表:

• 体积-客户说话是大声、轻声还是介于两者之间?
• 清晰度-他们说话清晰吗?
• 球场-他们的语气是否刺耳(太高或太低)，甚至是威胁?
• 强调-客户是否在错误的地方强调了重点(太多或太少)，以至于他们的谈话很难被倾听?
• 率-客户是否焦虑且语速过快?放慢语速可以帮助他们冷静下来，减少压力。

与客户合作，根据上述因素来考虑和反映他们的口头沟通。思考他们如何在今后的会议上更清楚地沟通。

释义的使用

“一个好的释义可以提供镜像评论，甚至比原来的评论更清晰、更简洁”(纳尔逊-琼斯，2005，第103页)。

每次转述都以代词“你”开头是有帮助的，这表明你打算反映对方的内在参照系。

转述可能很困难，特别是当客户说话很快或接近治疗结束时，但它对加强治疗关系很有价值。

目标设定的自言自语

有时，治疗师可能会过于频繁地打断，急于澄清一个观点或提供建议。设定目标的自我对话可以帮助你集中注意力听以及对客户的尊重(Nelson-Jones, 2005)。

在会议之前或期间，想出一套自言自语的声明，作为会议期间的提醒;例如:

• 停下来想一想……
• 冷静下来，仔细听……
• 让我们努力去理解他们的观点……
• 让客户自己解决问题……
• 记住要听取客户的意见。
• 不要评判……

练习使用有益的自言自语，直到养成习惯。

在教育中使用它:5个技巧

根据卡尔·罗杰斯(1957)，无条件的积极关注对客户的发展和积极的改变是至关重要的。

教育也是如此(Swarra, mokosizynska, Sawicki， & szhaktas, 2017)。

心理学家一致认为，教师的态度——积极的和消极的——会影响学生潜能的发展(Swarra等人，2017)。

一些技巧和技巧可以帮助教育者对学生表现出积极的态度，并鼓励学生积极学习学习的心态(密西西比学院，2018):

• 不要把学生视为考试成绩，而是希望与他人联系和互动的人。他们希望被接受和理解，尽管他们或其他人认为有任何缺陷。
• 在课堂上和课外尽可能使用学生的名字表明老师或讲师知道他们的存在并且很重要。
• 了解学生的选择以及他们为什么做出这些选择。例如，他们为什么选择一篇论文或一项研究的主题，尤其是当你知道这是一个艰难的决定时?
• 确保学生知道你是否与父母或监护人有联系，并表明你希望作为一个团队一起工作。188金宝搏app 下载
• 被视为一个真正的和真实的人承认你的错误，让别人看到你和他们并没有太大的不同。

作为一名教育工作者，让人们看到你是谁，接受你自己和你教的学生是很重要的。

PositivePsychology.com的资源

虽然无条件的积极关注可以有不止一种解释，但很明显，向客户或学生展示它需要信任、良好的沟通和同理心。以下来自我们博客周围的免费资源可以提供帮助:

• EQ 5点工具
  这个工具可以帮助你或你的客户以一种情商高的方式化解冲突，使用简短、尊重和清晰的沟通。
• 自信的交流
  这个工作表由两部分组成说明了自信的沟通与被动和积极的不同之处，并邀请客户反思他们使用自信的沟通时的实例和后果。
• 听准确
  本资料提出了五个简单的步骤，以促进准确的倾听，并可用于帮助建立沟通规范在治疗关系的开始。
• 愤怒的退出和再入
  该工作表帮助客户认识到何时最好从冲突或困难的对话中解脱出来，冷静下来，然后重新参与，以促进更大的洞察力和共同解决问题。
• 冲突解决清单
  这个列表的十种行为可以帮助客户评估他们是否有效地处理了冲突，从而带来了积极的解决方案。
• 17个积极的沟通练习
  如果你正在寻找更科学的方法来帮助他人更好地沟通，这个集合包含17个为从业者验证的积极沟通工具．利用它们来帮助别人提高沟通技巧，并建立更深入、更积极的关系。

总结信息

治疗师、咨询师和教育工作者在采取无条件的积极关注时，有一个强大的工具可用。使用得当，它可以加强治疗联盟，增加个人改变的潜力，并推动积极的治疗结果。

这不是既定的。无条件的积极关注最终需要接受另一个人的价值，没有期望或偏见地承认和理解他们的经历(罗杰斯，1957)。

然而，我们都被自己的经历、偏见和信仰体系所笼罩。我们可能需要让他们保持中立和接纳。只有把这些放在一边，我们才能真正采取无条件积极的态度，鼓励对客户的自我接受和自我信任。

我们还必须能够向客户展示和传达我们的认可和接受;否则，他们将不知道我们的位置，也不确定我们的位置。

无条件的积极关注是强大的，需要自我意识、学习和可能的心态改变。使用本文中的工具和活动来挑战你的信仰体系，并评估你作为治疗师的地位。学会平等对待客户，尊重他们需要和应得的转变和改变。

我们希望你喜欢阅读这篇文章。别忘了免费下载我们的三个积极心理学练习．