21今天应用的治疗干预和技术

随着压力、焦虑和抑郁在世界各地流行，治疗已经变得越来越普遍。

学校、医院、甚至教堂都可以提供治疗。

许多方法发现预防性治疗有助于预防高风险行为(Singla, 2018)。

为了帮助传播良好的治疗实践，本文列出了流行的治疗干预措施，必备技能，以及你可以在实践中使用的技术。

在你继续之前，我们觉得你可能想免费下载我们的三个积极心理学练习。这些基于科学的练习将探索积极心理学的基本方面，包括优势、价值观和自我同情，并将为您提供增强客户、学生或员工福祉的工具。

研究表明，只有25%的人口处于繁荣状态(Niemic, 2017)。行动呼吁有助于改变精神卫生保健，但还远远不够。学校、工作场所和医疗机构都需要对治疗的好处有更深入和广泛的理解。

这一行动已经发生的一些例子是:

• 在初级保健办公室纳入压力和抑郁相关问卷。
• 学校辅导员扩大对学生的正念和心理健康教育。bet188服务中心
• 办公场所健康福利。
• 提高心理健康的应用程序的可用性。

今天就可以使用的5种治疗方法

治疗师发展他们的技能，以最好地服务他们的病人，使用多种技术中的任何一种来接触每个病人作为一个个体。

然而，其中一些技巧也可以用在你自己的生活中。

有些客户只需要治疗师倾听就可以了。其他人可能正在寻求一种变革性的过程，利用来自其他模式的独特工具。治疗师有开放的思想，不断改进他们的方法，增加各种各样的技术，将帮助更多的客户，因为他们的个性和个性化的需求。

在聚焦解决方案疗法,奇迹的问题是治疗师帮助他们的客户在更深层次上理解他们需要什么的一种强有力的方式(Santa Rita Jr.， 1998)。该技术可用于各种类型的治疗，也可用于指导。我们都想相信奇迹，它们是非常主观的，但对客户来说是一种强大的方式，让他们内化如果他们的奇迹发生会是什么样子。

就像奇迹问题的使用，开放式的问题对治疗至关重要。这些类型的问题允许来访者在没有治疗师假设的情况下探索他们的思想。除了开放式的问题，以下是通信技术每个治疗师的工具箱里都应该有:

1. 适当使用沉默
2. 重述或改述
3. 反射
4. 总结
5. 鸣谢

心理学家哈尔和锡德拉·斯通(未命名)从理论中发展出来的一种有趣的技术被称为语音对话。从他们的自我心理学理论来看，我们所有人都有大量的自我在运作，这些自我一直在帮助或反对我们。你听说过内心的批评家，自我破坏者和内心的孩子。这个技巧让这些内在的自我发出自己的声音。

通过意识到这些另类自我的存在，并允许他们被倾听，客户可能会在寻找一种新的存在方式时找到一种更易于管理的平衡。允许与一直有问题的内在自我对话，可以让另一个自我站起来并被倾听。这是一种具有创造性和强大的内省技术，可以帮助客户克服自我限制的信念和行为。

饥饿错觉这是一种有趣的技术，可以用于多种形式的积极心理治疗。这是一个任何人都可以在家里使用的技巧。它帮助病人克服习惯性行为。这有助于客户通过调整思想来意识到行为的无意识动机。

这个技巧是这样的:

1. 注意你倾向于自动行动的时刻。
2. 不要自动行动
3. 记录下那些在“不”行为中突然出现的想法和感受

在格式塔疗法,空椅子是一种有趣的方式，可以让客户有效地交流他们的抽象思维。格式塔治疗专注于整个客户，包括他们的环境，其中的人，以及围绕整体的想法(Kolmannskog, 2018)。

这种技术使我们能够以一种安全和受支持的方式谈论问题。这对于那些没有用语言表达他们对周围环境中的人的抽象思考的客户特别有用。对于一个已经擅长戏剧性地表现自己情绪的客户来说，这并没有多大帮助。

这个想法是为客户创造一个线索，让他们在一个假想的坐在空椅子上的人身上释放自己的内心想法。该技术将客户带入当下的体验。它为客户提供了一种处理个人冲突的新方式。

治疗中必备的12项技能

治疗师要经过许多小时的培训，以培养治疗病人的特殊技能。以下技能应该被认为是“必备技能”。

1.同理心

治疗师必须具备理解或感受他们的客户正在经历的能力。

2.自我管理

治疗师经常与不舒服的情绪坐在一起。深入了解提供治疗服务如何影响一个人的情绪状态是至关重要的。

区分在治疗环境中经历的情绪和个人经历的能力对治疗师的健康很重要。

3.倾听技巧

治疗师的倾听技巧是经过精心调整的。利用直觉和积极的倾听是必要的，以一种变革的方式为患者服务。通过观察和全面照顾患者，治疗师创造了一个让患者感到安全和被倾听的环境。

4.设定界限的能力

提供适当的参数，在其中治疗师与患者的工作是治疗成功的基础。这种技能使专业精神存在于治疗师/来访者的关系中。

5.真实性

一旦设定了界限，治疗师就可以以最好的自我出现在客户面前。通过温暖和培养的方法，治疗师可以利用幽默和深刻的理解为患者创造改变留出空间。

6.无条件的积极关注

一个好的治疗师培养与病人一起参加会议的能力，以一种非评判和关怀的能力。

7.具体沟通

确保客户是沟通的焦点，而不是大量的自我表露，这是很重要的。保持以任务为导向的沟通将有助于客户前进。

8.解释

口译是一种需要练习才能练好的技能。它被用来给客户提供观点，但应该谨慎使用。

9.解决方案合作

考虑到自我决定理论(Deci & Ryan, 2012)，一个好的治疗师会知道来自客户的解决方案更有效。

然而，一旦客户耗尽了他们的个人资源来寻找解决方案，在制定行为改变的解决方案时，合作的方法是有帮助的。

10.企业管理

大多数治疗师从事这类工作并不是为了成为百万富翁。他们开始练习帮助别人。然而，了解治疗的业务是必要的。你不需要成为一个MBA，但知道如何经营一个成功的企业是一个实践生存的必要条件。

11.培养对他人的兴趣

一个自大的“无所不知”的治疗师很可能只有一个空的候诊室。培养对他人真正的兴趣将有助于为客户创造一个安全可信的环境。

5治疗干预策略

治疗策略因治疗需求的类型、严重程度和持续时间而异。

精通干预策略给治疗师提供了一个完整的调色板，从中绘制他们的方法来帮助客户治愈。这里有一些最著名的。

1.对成瘾

一个常用的方法来帮助个人谁在过去拒绝参与改变习惯和有害的行为是群体干预。一个有调解的，支持的，温和的会议经常被安排来支持这个人。客户的家人、朋友和其他来自他们环境的人会直接向客户表达他们的担忧。

2.个体行为干预

与年轻人一起工作时常用的策略。它们包括但不限于正面强化、限时活动和即时行为强化。当试图帮助一个过去有不适当的反动行为困难的年轻人时，这些策略对安全和成长至关重要。

3.危机干预

当有人遭受创伤时，治疗师或合格的专业人士可以帮助他们更健康地处理极端情况。在危机发生后帮助别人可以帮助他们在最需要的时候获得清晰的视角和支持。这种类型的干预需要特殊的训练和技能。

4.精神药理学干预

这些通常用于出现更严重症状的患者，尽管它们似乎被广泛使用。当与有效的心理治疗相结合时，可以改善大量的心理障碍。它确实需要持证处方者的参与。

5.积极心理学干预

人们做了大量的研究来支持病人将积极心理学的干预应用到他们的生活中。对这类干预的好处有更深理解的治疗师不仅可以帮助患者恢复健康。它们还可以帮助患者过上更充实的生活。这里是最好的积极心理学干预。

在会议中使用的工作表和活动(包括。PDF)

提供儿童治疗这是一个非常有创意的过程。有数百种方法可以帮助孩子有效地表达他们的情绪。

通过艺术、写作和互动游戏，孩子们可以找到处理行为改变的新视角。这是一个非常有用和结构良好的电子书用于家庭和儿童治疗的策略和干预。

这里有一篇很棒的文章积极心理治疗练习完成工作表，今天申请。

另一篇有用且健壮的文章，包含有用的活动和工作表团体治疗。

4有用的测试、评估和问卷(包括Quenza)

作为一个个体，有许多有用的评估和问卷，你可以更清楚地了解你寻求治疗的原因。

同样，治疗师可能会发现调查问卷有必要评估与各种心理状况或障碍相关的症状，更好地理解客户的目标，或评估整个治疗过程中的进展。

下面是一些有用的例子:

• 这是一个健康生活问卷。这是另一种自我报告测试，可以揭示情绪困难是否扰乱了日常生活。
• 的全球心理健康评估工具协助医生进行转诊。训练有素的专业人员负责管理。

作为一名治疗师，为了方便地进行这些评估，可以考虑使用数字平台，例如Quenza(见这里)。该平台集成了一个简单的拖放构建器，可以制作和共享问卷，以及一系列其他活动，简单而直观。

如果你是一名寻求更多评估的治疗师，Quenza包括一个不断增长的预装问卷库，这些问卷被世界各地的从业者和学者广泛使用。

你可以访问Quenza的利用平台的30天试用期，为自己完成活动库。

5个有趣的治疗方法

心理健康治疗中一些最重要的进展都来自非传统的方法。以下是一些非传统的观点及其总结。谈话疗法似乎正在以各种方式发生变化。

1.舞蹈/运动疗法

这种方法自20世纪40年代以来一直在使用(Pallaro, 2007)。动作的运用增加了对情感的创造性接触。该运动旨在改善心理、身体和社会健康。

我们在我们的文章中讨论了这个问题的一些方面表达艺术疗法文章，其中包括练习。

2.笑声疗法

这种方法通过提高积极情绪和最大限度地提高笑的好处来改善健康。以下列出了一些好处(Dunbar et al.， 2011;Foot & McCreaddie, 2006)。

• 疼痛阈值升高
• 增加信任，进而改善社会关系
• 刺激内啡肽的释放
• 减少抑郁和焦虑
• 提高解决问题的能力和创造力
• 改善睡眠
• 增强记忆
• 拓宽思维

我们有一篇有趣的读物笑声瑜伽疗法让你去探索。

3.戏剧治疗

戏剧疗法是使用戏剧技巧来促进积极的心理健康和促进个人发展(Landy, 1994)。这是另一篇优秀的文章概述戏剧治疗以及与之相关的活动。

4.催眠疗法

这是由有执照的专业人士进行的引导催眠。这可以与其他形式的治疗结合使用，以治疗多种形式的习惯性行为功能障碍。焦虑、药物滥用、恐惧症和性功能障碍是可以治疗的自发行为的几个例子催眠疗法。

5.音乐疗法

音乐疗法长期以来，乐器一直被视为管理情绪的工具，使用乐器可以对患者的能力产生积极的影响。音乐疗法有利于压力管理和提高不同残疾儿童的认知能力，正成为一种流行的新方法(Wigram & De Backer, 1999)。

常见的治疗理论

治疗不是一种“一刀切”的情感治疗方法。

要找到能改善每个人的治疗类型，首先要知道存在哪些类型。

有超过400种不同类型的心理治疗可供选择。之所以选择以下类型，是因为它们是这400种类型中最广泛的类别。

心理动力学理论

西格蒙德·弗洛伊德这个名字大家都很熟悉。他的工作发展到治疗师专注于无意识以及它如何在一个人的行为中表现出来的领域。自弗洛伊德时代以来，这种方法已经发生了变化，是治疗中应用最广泛的方法之一。

心理动力学治疗主要用于治疗重度抑郁症和其他严重的心理障碍(Driessen等人，2013)。它也被用于治疗成瘾、焦虑症和饮食失调。知道了其他理论也被用于这些相同的疾病，让我们看看是什么让这种方法与众不同。

关注被压抑的情绪及其在行为、人际关系和决策中的作用，为患者提供了一种新的理解自己的方式。治疗师与每位患者交谈，帮助揭示这些被压抑的情绪。

允许病人畅所欲言，就能得到新的见解。这种方法可以帮助那些意识到自己的问题但不能自己克服它们的人。

行为理论

从巴甫洛夫，B.F.斯金纳(Skinner, 1967)和约翰·b·沃森(1913)的条件反射理论演变而来，行为疗法已经在最常用的5种治疗方法中占据了一席之地。许多心理学家对这一理论进行了补充和影响，这是一种非常有效的治疗方法。另一个名字行为疗法就是行为矫正。

它的原理是相信行为是习得的，并且可以通过治疗师的干预来改变。在这个总称下，有许多不同的方法来治疗各种各样的适应不良行为。暴露疗法、应用行为分析和社会学习理论都是借鉴行为理论的主要方法。

这种方法特别适用于心理障碍，如强迫症、恐惧症和焦虑症。通过支持的改变，病人得到他们需要的东西来改变不良的适应行为。行为疗法不推荐用于严重的心理功能障碍，如严重的抑郁症或精神分裂症。

认知理论

这种类型的治疗是基于这样一种信念，即自发的想法会产生导致情绪反应、心理反应和行为的信念。认知疗法旨在减少或消除心理困扰(Beck & Weishaar, 1989)。

认知行为疗法将认知理论与行为理论结合起来，除了改变行为外，还能减少心理困扰(Craske, 2010)。该理论注重当下思维，以解决问题为导向。这种类型的治疗已经在广泛的问题上得到了应用和证明。治疗师使用这一理论治疗抑郁症、焦虑、强迫症、饮食失调、关系障碍和许多其他问题(Hofmann, Asnaani, Vonk, Sawyer， & Fang, 2012)。

人本主义治疗理论

人本主义治疗理论是从马斯洛的需求层次和罗杰的以人为本的方法演变而来的，以对抗被视为限制的东西精神分析在20世纪50年代。这类治疗师认为，人们天生就有解决自己问题的动力。总的动机是让患者通过个人方法达到那个高度来实现自我实现。

这种方法是基于这样一种理解:一个人必须做真实的自己才能在生活中找到满足和目标。从患者的角度来看，这种模式的治疗师与患者整个自我的积极方面一起工作，以更好地理解和改善一个人的幸福(Cain, Keenan， & Rubin, 2016)。

该疗法包含了一种格式塔方法，允许治疗师创造一个共情的、支持的和信任的环境，让患者可以不加评判地分享。

综合或整体理论

这种治疗方法以客户为中心，利用其他方法的工具和技术。任何治疗师都可以从另一种方式中整合技术。患者是个体，可能会以个体的方式对治疗产生反应，因此需要改变技术以更好地为客户服务。

精神药理学疗法

精神药理学治疗是利用药物治疗心理功能障碍。它通常用于治疗抑郁、焦虑、注意力困难和更多的心理问题。这种方法与另一种形式的心理治疗结合起来效果最好。

总结信息

人们对治疗的理论和实践了解得越多，就越有可能寻求帮助。减少过程中的不确定性可以帮助减少精神卫生保健的耻辱。

仅仅因为一个人没有生病，并不意味着他们正在蓬勃发展，治疗可以帮助人们走向繁荣的幸福。

人们对治疗的了解越多，他们自我主张的能力就越强。帮助可以有很多种形式。对治疗持开放态度是一个很好的开始。

感谢阅读!

我们希望你喜欢阅读这篇文章。别忘了免费下载我们的三个积极心理学练习。