心理学中的自我认识是什么?8实例与理论

“我是谁?”这是一个简单而深刻的问题。

另一个挑衅的问题是，“我为什么会这样做?”

如果你问过自己类似的问题，你并不孤单。

当我们不了解自己或以我们不理解或不喜欢的方式行事时，这可能是一个信号，表明改变是必要的。但我们该如何改变，又需要改变什么?

爱因斯坦曾经反思过:“有多少人被困在他们的日常习惯中:一部分麻木，一部分恐惧，一部分无动于衷?为了拥有更好的生活，我们必须不断选择我们的生活方式”(库珀，2001，第131页)。

无知、恐惧和冷漠并不能提供获得自我认识或产生积极变化的动力。

相反，自我分析导致自我认识，这是开始积极改变的必要的第一步(Schaffner, 2020)。

让我们来探索一下自知之明如何促进自我提升并提供其他好处。

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心理学中的自我认识是什么?

心理学中的自我认识是“一个人拥有的关于自己的真实信息”(Morin & Racy, 2021，第373页)。这包括我们的情绪状态、性格特征、人际关系、行为模式、观点、信仰、价值观、需求、目标、偏好和社会认同等信息(Morin & Racy, 2021)。

自我认识源于自我反思和社会过程(Morin & Racy, 2021)。

然而，自知之明并不仅仅来源于自省。根据Brown(1998)，有五个来源有助于自我认识的储备。

1.物理世界

这类信息仅限于身体信息，如身高、体重和眼睛颜色。

2.社会比较

这种自我认识的来源是在与他人比较时产生的。子类别包括向上和向下比较，其中我们将自己与境况更好和更差的人进行比较(Brown, 1998)。

3.反映评估

这种自知之明来源于他人对我们的评价。这个术语指的是我们通过别人的眼睛看到自己的事实(Brown, 1998)。

4.自省

这种自我认识的来源来自于对思想、感情、动机和欲望的内在观察。自省与自知交织在一起，并与自知紧密相连。

5.自我认知

在这种自我认识中，我们通过观察和检查自己的行为来了解自己。

Schaffner(2020)还包括了另外两个自我认识的来源:

6.CBT-style方法

自我认识的另一个来源是通过类似于认知行为疗法(CBT)的方法对我们的消极思维过程进行理性分析。

7.bet188服务中心正念技术

bet188服务中心基于正念的技术帮助我们评估和提高我们的情商技能，建立自我认识(Schaffner, 2020)。

总之，自我认识是通过物质世界、社会世界和心理世界的结合而获得的。

自知之明为什么重要?

自我认识“对健康运作至关重要，因为充分了解自己会导致对生活的关键方面做出现实的决策”(Morin & Racy, 2021，第374页)。

事实上，“那些不能准确地看待自己的人很可能会把自己的生活搞砸”(贝格利，2020)。

由于缺乏自知之明而面临风险的主要方面包括生活伴侣的选择，教育和职业选择，以及在哪里和如何生活(Morin & Racy, 2021)。

缺乏自我认识会导致对主观优势的高估，从而导致生活满意度降低和学习成绩差(Morin & Racy, 2021)。

Schaffner(2020)列出了自我认知对心理成长至关重要的五个原因。

1. 它满足了学习和理解经验的欲望。
2. 它防止了自我认知和他人对我们的认知之间的不一致。
3. 它把我们从无意识的非理性冲动中解放出来。
4. 它促进了主动的反应，而不是被动的反应。
5. 这是积极改变的必要第一步。

侯赛因(2017)认为，自我认识要求我们对自己的感觉产生一种平衡的怀疑。

其他好处还包括减少工作上的挫折、不安全感和嫉妒，以及减少金钱方面的压力。此外，我们获得了为自己的情绪负责的能力，并有更多的同理心和同情心(Huseyin, 2017)。

最后，自我认识有助于塑造我们对他人的理解，并被用作评价他人的参考点(Brown, 1998)。

自知如何导致自我掌控?

因为自我认识包括诚实的自我评估和其他获得的信息，我们可以用它来做出积极的改变，掌握我们生活的方方面面。

自我认识对于“为我们的过去、现在和未来的行为提供有意义的叙述，一种随时间推移的连续性，一种独特和与他人相似的感觉”至关重要(布考斯基，2019)。

了解自己可以提高我们过连贯而充实的生活的能力。此外，它还能让我们了解自己的基本动机和恐惧，增强我们对情绪的控制(Schaffner, 2020)。

相反，无法识别我们的感觉会让我们变得脆弱，任由它们摆布(Schaffner, 2020)。

良好的自我认知激励我们追求雄心勃勃的项目、人际关系和其他挑战。缺乏洞察力会抑制伟大的抱负(贝格利，2020)。

社会心理领域变革的时机已经成熟

有三个领域已经成熟，包括盲点、自欺和冲突诱因。

1.盲点

盲点是无意识的过程，“通常会影响自我认识的获取和形成”(Bukowski, 2019)。

在这个视频中，我们了解到布莱恩·瓦格纳看世界的方式与大多数人不同，他用他的天赋帮助别人发现他们的个人盲点，克服他们自我限制的信念。

2.自我欺骗

鲍迈斯特(2010)将自欺描述为一种一厢情愿的想法。在这种状态下，我们相信我们想相信的，失去了严格的理由。各种各样的偏见成为自我欺骗的工具。

3.冲突触发

冲突触发器是由另一个人执行的被认为具有攻击性并造成冲突的言语或行为(Wilmot & Hocker, 2011)。泰比(2019)认为，这些诱因源于我们过去未愈合的伤口。

为什么很少有人寻求自知之明

1. 探索自己未知的方面是有风险的，因为它可能会揭示与我们现有的信息相矛盾的信息自信．
2. 我们的文化对成功和进步更感兴趣，而不是自省(Huseyin, 2017)。
3. 各种密切相关的术语分散了信息寻求者的注意力，形成了自我认识的障碍(Bukowski, 2019)。诸如自我意识、自我概念和自我认同等术语淡化了自我认识领域。

让我们分析一下其中的一些术语，以便更清楚地说明问题。

自我认识vs自我意识

我们已经讨论了自知之明如何在生活中导航，但它与自我意识?

自我认知指的是关于主观倾向的信息，比如我们的情绪状态、性格特征和行为模式(Morin & Racy, 2021)。

心理学家将自我意识视为通向自我认识的垫脚石(Alicke, Zhang， & Stephenson, 2020)。

戈尔曼(1997)指出，在自我意识中，大脑调查经验和相应的情绪。这种调查既不需要反应，也不需要评判。

戈尔曼(1997,p. 47)简化了自我意识的概念通过将其定义为“意识到我们的情绪以及我们对这种情绪的想法。”

的一些好处自我意识包括提高情商、同理心和倾听能力(Berger, 2018)。

强烈的同理心倾听技巧有助于沟通和建立健全和丰富的人际关系。

此外，自我意识还能提高批判性思维和决策能力。这些技能通常与有效的领导者有关(Berger, 2018)。

自我认识，自我认同，自我概念

根据谢尔登·斯崔克的说法，身份是“一个人在与他人互动时被‘召唤’的自我的‘一部分’”(Appelrough & Desfor-Edles, 2008，第478页)。

与一个人相关的身份数量与他们参与的角色相对应，例如孩子，父母，员工，朋友和配偶(Appelrough & Desfor-Edles, 2008)。

身份显著性指的是一个人如何按等级组织他们的身份，因为不是每个身份都有相同的意义或地位(Appelrough & Desfor-Edles, 2008)。

自我概念是我们对自己形成的形象，与自我认识相反，它可能基于现实，也可能不基于现实(Morin & Racy, 2021)。自我概念可以通过自我概念问卷等评估来确定。这个工具提出48个评估自我领域的问题，如道德、智力、社会、身体、教育和气质。

自我概念是基于对自我的信念而发展起来的，而自我认识则来自各种信息来源，包括外部证据(Morin & Racy, 2021)。

缺乏清晰、稳定和一致性的自我概念与低自尊长期自我分析，高度神经质，低宜人性，低尽责性(Morin & Racy, 2021)。

2个自我认识的现实例子

自我认识带来的洞察力可以为做出关键决定和采取健康和幸福的必要行动提供所需的信息源泉。

拿俄米大阪

网球明星大阪直美(Naomi Osaka)的勇敢行为证明了她的自知之明。大阪直美赢得了多个大满贯，是世界上收入最高的女运动员之一(Kelly, 2021年)。

大阪正美做出了一个艰难的决定，她将自己的心理健康置于职业生涯和公众形象之前，拒绝参加2021年法网公开赛的新闻发布会(Kelly, 2021)。

随着公众热情的增长，大阪蕙惠退出了比赛，随后被罚款1.5万美元，并就违反比赛规则接受了严厉的演讲(Kelly, 2021)。

看来大阪直美在身体上、精神上、社交上和职业上都很了解自己。她在社交媒体上直言不讳地表示，在2018年赢得第一个大满贯后(凯利，2021年)，她患上了长期的抑郁症。

她主动将照顾自己置于事业之上，不顾社会的审视。大阪直美是一个罕见的例子，说明了如何利用自知之明来做出关键的、有时是改变人生的决定。

维克托

维克多·弗兰克尔(Viktor Frankl)是20世纪的精神病学家和心理治疗师，作为大屠杀幸存者，他从可怕的环境中脱颖而出意义疗法并著有大量书籍(Frankl, 2006)。

他1905年出生于奥地利维也纳，并在维也纳大学获得医学博士和博士学位。Frankl(2006)的早期工作主要集中在抑郁症和自杀。

经过多年的等待，弗兰克终于拿到了移民美国的签证。然而，这个决定使他不得不离开父母、妻子和兄弟姐妹。经过深思熟虑，Frankl允许签证失效(Schatzman, 2011)。

1942年，弗兰克尔和家人一起被送往特莱西恩施塔特集中营。他是他的家庭中唯一一个出狱的成员(Schatzman, 2011)。

Frankl的工作，早期的成就和改变生活的决定表明了自我认识的熟练程度，并反映了他的目标，价值观，信仰和社会身份。

关于自我认识的6个理论

各种模型和理论试图解释自我认识。下面是解释如何获得自我认识的概念。

1.无中介观察模型

无中介观察模型，最著名的与笛卡尔有关，假设我们通过自己的无中介思想获得自我认识，与外部输入或来源分离。该模型通常用于比较其他哲学模型(Gertler, 2003)。

2.透明度模型

透明模型包括你下定决心，理性地反思并得出关于世界状态的结论。

利用这个模型，我们不仅能了解自己的信念，还能了解任何对判断敏感的态度。透明的一个吸引力是自我认识和能动性之间的密切联系(Jongepier, 2021)。

3.社会建构主义

社会建构主义是一种通过使用语言来创造一个共享现实来理解我们自己和我们的世界的方式(格根，2009)。建构主义者的理论是，意义是在与他人的关系中创造出来的。

4.“镜中自我”

这个由社会学家查尔斯·霍顿·库利提出的模型断言，我们的自我意识是通过与他人的互动而发展起来的。

在这个理论中，我们的外表是通过他人反映出来的。然后我们对他们对我们的判断做出假设，并对这种判断产生情绪(Appelrough & Desfor-Edles, 2008)。

5.叙述自我

叙述自我是内省推理和自传体记忆重建的必要条件。它包括两个思维分支:

1. 聚合模式，通过逻辑解释来建立对现实的理性解释
2. 叙事模式，用对我们自己有意义的解释来创造对我们身份的连贯解释

这些叙述将过去、现在和未来的事件结合成一个连贯的序列(Bukowski, 2019)。

6.自我知觉理论

这一理论由Daryl Bem提出，认为人们通过观察行为和推断来了解自己(Baumeister, 2010)。

资源来自PositivePsychology.com

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这门课通过分析习惯性思维模式的潜在运作来提高正念。bet188服务中心正念背后的心理学、研究和实践相结合，有助于参与者更好地理解思维的运作，增加自我认识。bet188服务中心

情商大师班©

情商是管理和理解情感冲突的能力。拥有高情商技能的人往往能更好地处理日常压力(Gohm, Corser， & Dalsky, 2005)，拥有有意义的亲密关系(Schutte et al.， 2001)，以及更高水平的幸福感(Fernandez-Berrocal, Alcaide, Extremera， & Pizarro, 2006)。

情商提供了对主观情绪倾向的深刻理解，增加了自我认识。这个课程的是一个宝贵的课程为从业者，因为它包括高质量的材料从业者提供科学的培训课程。

我是谁?

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例如，客户会考虑他们最亲密的朋友和家人可能如何看待他们。他们还会考虑如何向过去和未来的自己传达他们现在的身份。

个人价值观工作表

个人价值观是指反映每个人核心的信念、原则和思想。它们给我们的行为带来意义，塑造我们的偏好、行为和决定。

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取代消极的自我对话

这个练习承认自我对话在理解我们生活中的作用。参与者被鼓励将消极的自言自语转变为积极的自我暗示，在他们的日常叙事中做出积极的改变。

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总结信息

在这篇博文中，我们讨论了获得自知之明的几个好处和理由。

自知之明对于个人成长、决策和准确的自我评估至关重要。它是无知的反面，帮助我们理解我们的经历。

重要的是，自知之明是帮助改变过程的必要工具。改变很难。它需要意图和勇气。

我们人类花了大量的时间来避免与变化相关的痛苦和不适。

获得自我认知的旅程试图将我们从舒适区移出，去探索我们自己通常被忽视或避免的方面。

我问自己的问题是:“如果我选择不去审视自己的方方面面，十年后我会有什么感觉?”

纳尔逊·曼德拉说，

“小打小闹是找不到激情的——满足于一种不如你所能过的生活。”

库柏，2001，第17页

尽管改变可能很困难，但治愈、创造力、韧性和激情都是在改变中锻造出来的。

我相信，在我们的自我保护层之下，隐藏着一种完整性。

那么，你是谁，你能做什么?你现在不好奇吗?

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