什么是自我表达?(20个活动+例子)

你有没有停下来想过你是如何与他人分享自己的?

我们都有自己独特的怪癖和特点，我们都有自己的喜好和风格，与周围的人分享我们自己。

你可能对生活中的每个人都有不同程度的分享舒适感，就像某种安全许可，你最亲近的人有“5级”许可，而熟人有“1级”许可。

我们如何与他人分享和表达自己，形成了我们性格的基础，除了我们自己之外，每个人都能理解，并为我们整个生活定下了基调。这是生活中需要注意的一个重要方面，特别是如果你想更被理解，与你在乎的人更合拍的话。

我们分享自我的方式被称为自我表达，事实证明有很多方式可以做到这一点。表达自己的方式很少是“错误的”，但你可以做一些事情，让你有更好的机会倾听别人的声音，也让别人听到你的声音。

继续往下读，学习如何更有效地向他人表达自己，接触真实的自我，提高自我表达技能。

在你继续阅读之前，我们认为你可能会想免费下载我们的3个自我同情练习．这些详细的、基于科学的练习不仅能帮助你增加自己表现出的同情心和善良，还能给你提供工具，帮助你的客户、学生或员工对自己表现出更多的同情心。

自我表达的意义是什么?一个定义

我认为我们都很清楚自我表达是什么，但让我们看看专家是如何定义它的:

“我们将自我表达定义为表达一个人的思想和感受，这些表达可以通过语言、选择或行动来实现。”

(Kim & Ko, 2007)。

这是一个直观的定义——自我表达的核心是表达自己的行为，它可以采取各种各样的形式。你可以用你的语言，你的面部表情，你的身体，你的动作，衣服，行动和财产来表达你的想法真实的内在自我．

尽管这个想法很简单，但似乎很少有人完全理解自我表达的重要性。我们都被关于我们应该如何看待、思考、说话和行动的信息所困扰;我们应该吃什么，喝什么，学习什么，做什么来取乐;我们该和谁交往，该爱谁，该鄙视谁;事实上，我们内心深处应该成为什么样的人。

这些关于我们应该做什么和我们应该成为谁的不断的信息会让我们很难放下期望，简单地做自己。

最后一段可能引起了你的共鸣，就像它引起了我的共鸣一样，但正如我们后面会看到的，我们对自我表达的价值并不是一个普遍共享的价值。

心理学中的自我表达理论

心理学中没有一个关于自我表达的单一理论，但在文献中有一些关于这个主题的探索和假设。

例如，Kim和Ko(2007)指出，自我表达是最受重视和尊敬的之一值由于我们社会中“个人”近乎神化。自我表达不仅是西方文化的重要实践，也是心理学的根基。毕竟，心理学是关于心灵的研究，包括自我、他人和群体。

我们了解心灵的方式是通过个人的表达——口头或其他方式(Kim & Ko, 2007)。

当我们这些西方人接受了个人主义的规范和实践，包括自我表达，其他文化则坚持集体主义的价值观，在某些情况下，对个人主义几乎没有价值。例如，阿拉伯世界不太倾向于个人主义观点，更可能重视传统、宗教和权威(Inglehart et al.， 2014)。

自我表现价值

不同的文化和国家在价值观上的差异令人着迷;如上所述，中东国家通常在两个主要价值观轴上与西方国家处于相反的一端:

1. 传统价值观与世俗理性价值观的对比
2. 生存价值与自我表达价值(Inglehart et al.， 2014)

北美和西欧国家通常属于世俗理性的一端(尽管美国和爱尔兰在宗教和传统方面是两个异类)和自我表达的一端。

这表明西方国家对传统家庭价值观、宗教信仰和服从的重视程度较低，而对环境保护、社会正义和对不同观点和生活方式的宽容程度较高(Inglehart et al.， 2014)。

东亚国家通常属于世俗理性/生存价值观部分(如下所示)，这意味着他们不太重视传统和宗教，但他们非常重视经济和物质安全。

Inglehart-Welzel世界文化地图-世界价值观调查7(2022)。来源:http://www.worldvaluessurvey.org/

在一些地方，自我表达价值可能被认为是“利己主义和弱社会资本的象征”，而不是许多西方国家认为的幸福和实现的关键(Welzel, 2010)。毋庸置疑，不同文化和国家对自我表达的重视程度各不相同。

自我表达价值观的差异不仅有趣，而且提出了一个很好的观点:是否存在一种全面的自我表达理论，能够涵盖并解释全球范围内的自我表达?

任何以西方为中心的自我表达理论都可能提出，适当的自我表达不仅是健康的，而且是实现自我的必要条件;另一方面，来自亚洲或中东国家的理论可能不太重视个人的自我表达，甚至可能认为这是一种越轨行为!

自我表达的重要性

与我们上面的讨论相关，自我表达的重要性取决于你所处的位置和你所处的文化。正如世界价值观调查所显示的那样，个人主义在许多国家不受重视。这一事实使得下面这句话——以西方标准来看，这句话相当平淡无奇——在另一种语境中，从略微奇怪到完全可笑。

“自我发现之旅是我们能走过的最重要的旅程。”

(De la Huerta, 2014)。

在许多文化中，自我发现之旅会被认为是奇怪的、不寻常的、浪费时间的，甚至是自私的;人们可能会这样说:“为什么你要花时间和精力去了解你自己呢?问问你的家人，他们会告诉你你到底是谁!”

然而，鉴于积极心理学的受众主要是西方，我们将重点关注自我表达在这种情况下的重要性。

De la Huerta(2014)的文章很好地概述了为什么自我表达在我们的社会中如此重要。他认为自我表达是这个谜题的关键部分人生的圆满；它让我们成为最好的自己，充分发挥我们的潜力，为我们生活的世界做出有价值的贡献。

真实的自我表达是我们如何接受自己，从我们表面上的积极特征和行为，到我们埋在深处的黑暗和不那么有价值的自我。

“神经科学告诉我们，‘自我表达’可能是人们相互联系、引导和成长的最重要方式之一，如果不是的话。”

朱迪思·格拉泽

朱迪思·格拉泽同意自我表达的重要性;她指出，真实的自我表达不仅能鼓励我们做到最好，还能让我们有效地与他人合作。当我们敞开心扉表达自己时，我们就从她所说的保护状态(溺爱我们的自我，利用我们的内墙来保护我们自己)转变为合作状态(开放地与他人分享自己，反之亦然)。

根据格拉泽的说法，这种状态是我们完成最好和最具创新性工作的地方。与真实的自我保持一致的行为会激活我们的前额叶皮层，让我们更容易获得更高层次的能力，比如创造性思维、解决问题和计划。

Jay M. Hanes和Eleanor Weisman这两位艺术家兼教育家一致认为，自我表达不仅对我们与自己和他人的关系很重要，对我们的工作也很重要。他们提出，我们通过表达自我来了解自己，反思我们的核心自我，参与创造性学习，这将使我们在各行各业、所有学科和行业中受益(Hanes & Weisman, 2016)。

自我表达的例子

你放眼望去，到处都能看到自我表达的例子。

这听起来可能有点夸张，但事实并非如此，你周围的人每天都在以各种方式表达自己，你所需要做的就是寻找它们。

在你的生活中，人们表达自己的常见方式包括:

• 分享他们一天的细节以及他们的感受。
• 穿一件过时的衣服，不是为了酷或独特，而是因为他们喜欢它。
• 在街上弹吉他，没有帽子、杯子或其他容器来接受捐款。
• 大喊大叫来表达他们对从A到B的交通或其他障碍的不满。
• 有意识或无意识地使用肢体语言，准确地告诉你一个人对他或她自己的感觉，无论是高大和骄傲，沮丧和失败，还是介于两者之间。

如果你有这种倾向，我相信你可以列出你在上周看到的100个表达行为的清单。这可能没有必要——我相信你已经很好地理解了自我表达是什么——但重要的是要提醒人们在日常生活中有多少次与我们分享自己，我们有多少次机会与他人分享自己。

如何提高自我表达能力

和大多数技能一样，提高自我表达技能的最好方法就是练习!自我表达技巧包括但不限于以下几点:

• 说话
• 写作
• 肢体语言
• 艺术努力(创作音乐、舞蹈等)

作家兼学生学习大师约翰·拉莫斯对此表示赞同;2016年，他在问答论坛Quora上给出了以下建议:

1. (几乎)每天都要写作……它迫使你找到正确的词语和表达来传达你的信息。
2. 模仿你最喜欢的作家的风格。(注:你也可以模仿你最喜欢的诗人、舞蹈家、演说家、音乐家等)。
3. 永远不要错过在公众面前讲话的机会。
4. 运用制胜法则(特别是在公开演讲中，因为有很多技巧和“秘密武器”可以帮助你成功)。

下面列出的所有练习、技巧、活动和策略都会给你很好的机会来练习你自己的自我表达技能!

发展自我表达的技巧

如果你正在寻找提高孩子自我表达能力的方法，有很多吸引人的、看似间接的方法可以让他们熟悉表达自己和理解他人。

来自Scholastic Parents的佩吉·施密特(Peggy Schmidt)提出了以下七个策略(以及实施这些策略的几个技巧)来鼓励孩子建立他们的自我表达技能:

1. 教孩子理解口语和肢体语言。
   a.看人们表达不同情绪的照片并讨论它们。
   b.剪一个硬纸板框架作为“镜子”，让你的孩子模仿你的表情并识别它。
   c.利用家里的日常情况来强化这些经验。
   d.做一个游戏，识别与特定语气相关的情绪。
2. 加强“个人空间”的概念，鼓励孩子:
   a.当他或她和别人说话时，保持一定的距离。
   b.当他或她坐在一起时，确保他或她与其他孩子之间有空间。
   c.避免拥抱对方不熟的人。
   d.避免通过触摸、捏捏或身体上的骚扰来侵犯另一个孩子的空间。
3. 解释习语的含义(解释笑话、习语、双关语、短语的变化等)。
4. 学习交谈的艺术。
   a.主动和你的孩子交谈，特别是当周围没有明显的干扰时。
   b.当你不明白孩子说的话时，问问孩子他或她是什么意思。
   c.鼓励孩子向你提问，并认真回答。
   d.保持良好的眼神交流，让你的孩子188金宝搏app 下载也这样做。
   e.鼓励孩子说话时控制住自己的身体，不要坐立不安或扭动身体!
   f.当他或她在自我表达方面变得更好时，努力进行连续较长的对话。
   和你的孩子谈论一些日常琐事之外的事情。
5. 示范的行为，教聪明的方式寻求帮助或帮助。
   a.解释帮什么忙。
   b.排练请求帮助时要说什么。
   c.让孩子听你们的对话。
6. 展示“请”和“谢谢”的力量，它们不仅是良好的礼貌，还是极好的工具。
7. 教你的孩子如何倾听和听从指示。
   a.通过触摸和声音吸引他/她的注意力。
   b.明确你希望他/她做什么。
   c.要求孩子做事时，检查他是否理解。
   d.赞美你的孩子遵循指示并成功完成任务(Schmidt, 2001)。

对于十几岁和十几岁的孩子，你可能想要升级你的技巧，让事情变得更有机。遵循这10条来自学院派家长的建议，鼓励你在青春期前和青少年时期自我表达:

1. 鼓励你的孩子用舞蹈来表达他或她自己(以舞蹈为主题的电子游戏可能会有帮助)。
2. 帮助你的孩子设计一个网站或博客，与家人和朋友分享他或她的想法和感受，或者让你的孩子参与撰写家庭通讯的过程。
3. 和你的孩子一起做一件有创造力和表现力的工艺品，比如不受任何限制地创作珠宝或画一些东西。
4. 赞美你孩子的风格，允许他或她穿自己喜欢的衣服(前提是这是适合他的年龄)。
5. 支持你的孩子参与体育运动，无论是单独运动，团队运动，或两者兼而有之。
6. 鼓励你的孩子指导更小的孩子练习自己的技能，做一件好事。
7. 给你的孩子一个相机，让他或她抓拍!
8. 一起到户外去做一些面向自然的活动(例如，散步，远足，做一些园艺)。
9. 让你的孩子带你去他/她的教室、图书馆或其他他/她经常去的地方。
10. 帮助你的孩子制作一个关于他或她自己的视频纪录片，包括他们目前的好恶，的优势、兴趣和激情(Eulberg, n.d.)。

如果你正在寻找提高自我表达能力的技巧，这里有一些有用的一般性建议可以给你一些指导。试试这6个建议:

• 在当下说出你的真相。与其在回顾一段对话时希望自己能更诚实、更真实，不如在当下努力变得更诚实、更真实。向自己保证，一旦有机会，一定要说出自己的真相，但一定要用爱和真诚来表达善良．
• 广泛地定义自己。正如精神病学家Thomas Szasz所指出的，“自我不是一个人发现的东西。它是一个人创造的东西。”确保你的定义不是过于狭隘或局限，让自己对新的经历、才能、兴趣、激情和机会保持开放的心态。
• 运用创造性的技巧。运用一些技巧来发挥你的创造力，拓展你的潜力，改善你的生活。试着每天写日记，记下你想到的任何东西，随身携带一本想法书，创建思维导图来帮助你解决问题，练习头脑风暴，创建愿景板来激励你追随梦想。
• 获得自知之明——了解自己。不要让自己陷入生活中所有的小烦恼中;偶尔从你的日常琐事中休息一下，评估一下你的生活和你对它的感觉。利用自省和反思来确保你永远不会对自己陌生。
• 贪婪地追求欲望和激情。如果你的激情和梦想已经成为日常压力的受害者，那就努力让它们远离“次要地位”。花点时间去追求你的梦想，满足你的激情——你不会后悔的!
• 培养敏锐的现实感。你的头可以腾云驾雾，但你的脚应该脚踏实地;保持与现实的联系，直面你的失望、挫折和不愉快的经历(“如何充分表达自我”，n.d.)。

这些都是一些一般性的建议，但真正遵守它们会帮助你成为自我表达的主人。想要一些更具体、更实用的方法来提高你的自我表达，请继续往下读。

为成年人增加自我表达的活动

除了尝试上面列出的一些建议和技巧，你可能还想尝试一些旨在增强自我表达能力的练习和活动。

本节包括15个你可能会觉得有用的活动(还有70多个链接!)

努力提高自我表达的能力，鼓励你做真实的自己，你可能会发现这个令人印象深刻的75个团体活动的长列表来自表现性治疗师网站的帮助。它包括以下活动:

• 内在小孩在纸上画出你小时候的样子。添加图片和文字，给这个孩子他需要的一切，包括一个支持养育的父母。
• 内-外袋/盒在袋子或盒子外面装饰上代表你向世界展示的品质的图片和文字。用代表大多数人不知道的内在品质的图像和文字装饰包包或盒子的内部。
• 灵感的诗想想一句对你有意义的话，然后把它写在纸上。(有关名单可在http://www.goodreads.com/quotes)在它下面添加你自己的行，以你理解的方式扩展引用-继续到页面的其余部分。当你用动作或手势来表达你的诗的意思时，在组里找一个人为你读你的诗。
• 你的四个要素讨论:激情给了我们生存的意志，塑造了我们的生活。
  把纸折成四段。给每一部分贴上标签，我的土，我的气，我的火，我的水。用图像和颜色来表达你对生活的热情，就像四元素所象征的那样。
• 吟游诗人的圆:坐成一圈，每个人轮流与小组分享一些东西，如表演一首歌，一个舞蹈，一首诗，一个笑话，或一个有趣的事实，或教授一项新技能。当别人分享时，每个人都被鼓励给予支持和关注。

如果你正在戒瘾，康复，恢复，或者甚至在努力创伤后成长，行为健康峰会(2015)的这些活动可能会有所帮助:

1. 听音乐可以帮助你识别自己的感受;如果你在一个小组里，分享你学到的东西。
2. 有意识地散步(注意自己和周围的环境，观察周围的环境，尽可能避免评判)。
3. 为以前的事件写一个新的结局，特别是涉及冲突、错误决定或你自己的错误的事件。这将帮助你学会如何做出更好的选择，保持更乐观。
4. 建立、创造或恢复一些东西来鼓励自己朝着更健康、更快乐的方向前进。
5. 创建一个视觉日志，使用符号、符号、图画或其他任何东西来表达你的感受。

如果你对增强自我表达感兴趣特别是在工作场所，朱迪思·格拉泽有一些很好的建议(2016):

1. 考虑做一个像格拉泽的《儿童世界》这样的项目，在这个项目中，她和她的团队从学生那里收集故事和图片，将它们汇编成一本书，并实际出版(附注:它包括500多名学生的材料!)。
2. 会议开始时，请大家分享一个最近的个人故事和一个他们感兴趣或兴奋的商业故事。
3. 完成“我尊重你的哪些方面以及我需要你做什么”练习，更好地了解你的团队，确定你的优势、需求、好恶，以及如何避免与同事相处时陷入某些陷阱。
4. 收集你团队的成功故事，并将它们出版成一本书、小册子或宣传册。
5. 在公司内部网上发布组织的成功故事，并征求组织成员关于如何取得未来成功的意见和建议。

计划构思及工作表(PDF)

那些喜欢列清单，检查框，画东西，以及任何其他形式的表达，涉及到使用笔和纸的人可能会发现这些项目和工作表特别有用。还有一些工作表，你可以和你的孩子一起使用，以鼓励他们自我表达的能力。往下读，你会有一些想法!

宠物工作表

这个工作表鼓励孩子们思考他们如何表达自己的想法和想法。它可以用来鼓励他们考虑哪些细节是重要的，哪些是多余的，帮助他们弄清楚如何最好地把他们脑子里的话写在纸上，并告诉他们如何把它们联系在一起，形成一个清晰、全面的叙述。

首先，你的孩子可以填写中间的“主要想法”，写下他们的宠物，注明他们有什么样的宠物，以及了解宠物最重要的是什么。

接下来，他们可以填写支持性的细节。提示可以帮助他们弄清楚他们应该写什么，并帮助他们想出更多的想法;这些提示包括:

• 你养宠物多久了?
• 你的宠物叫什么名字?
• 描述一下你宠物的个性——顽皮、可爱、安静、有趣、忠诚?
• 你的宠物长什么样?描述你的宠物。

点击在这里阅读更多关于此工作表的内容或为您的孩子下载它(请注意，下载一些免费资源需要Education.com的免费帐户)。

关于我的工作表

这是另一份适合孩子的工作表，简单，容易完成，但对孩子的写作和自我表达技能有帮助。它还可以帮助练习书写，参与创造性思维，并打破与新同学的僵局。

首先，工作表只要求基本的内容:

• 孩子的名字
• 孩子的出生地

接下来，工作表将转移到个人偏好和兴趣方面:

• 最喜欢的颜色
• 最喜欢的爱好
• 最喜欢吃的食物
• 最喜欢去的地方
• 最喜欢的电影

最后，最后三个提示是你的孩子真正能思考、有创造力和个性化的地方:

• “当……时，我会笑。”
• “我会让世界变得更美好……”
• “我的梦想是……”

要下载此工作表供您自己的孩子使用，请单击在这里(此工作表托管在Education.com上，需要免费会员才能使用他们的一些资源)。

是什么让我们相似和不同

孩子们的期末作业集中在孩子和其他人之间的相似点和不同点。完成这份工作表不仅可以帮助你的孩子更多地了解其他人、其他文化和其他生活方式，还可以帮助他更好地了解自己。

首先，工作表解释了世界上有成千上万的人，但我们都是不同的。我们可能来自不同的文化、国家或背景，但我们都至少有一些共同点。

接下来，指导孩子将自己与朋友或家人进行比较，并考虑以下问题:

1. 你们有什么相似之处?
2. 是什么让你与众不同?

在这些指令下面的空间是一个分为三列的表，每列都有以下标题:

• 是什么让你与众不同?
• 你们有多像
• 是什么让你的朋友与众不同?

对于每一列，你的孩子应该想出一些适用的东西。她和她的朋友有什么不同?差异从何而来?它们是肤浅的，还是相当大的差异?

接下来，她可以思考她和她的朋友有什么相似之处。他们有什么共同之处?他们能在什么方面达成一致或相互关联?

当你的孩子完成了这份工作表，他会比以前更了解不同的文化、背景和生活方式，并希望他能对所有人宽容和友好。

点击在这里也可以从Education.com上下载这份工作表(和之前的工作表一样，它需要免费会员资格才能下载)。

自我表达工作表

这份工作表来自SpiritSpring Coaching，它为你提供了一个机会，让你更多地了解自我表达，获得一些关于如何更经常地练习自我表达的建议，并锻炼你的自我表达肌肉，可以这么说。它提到了宗教，因为SpiritSpring是一个宗教组织，但活动本身并不需要信仰任何宗教或精神存在才能成功完成它。

首先，你需要回答10个关于你目前自我表现的陈述，满分3分(很少是真的，有时是真的，经常是真的)。这些陈述是:

• 我的灵感来自于真实的自我表达。
• 我传达我内心的想法。
• 我表达完整;我或我的生活中没有哪一部分不是完全被拥抱的。
• 我自己的言行反映了意识和清晰。
• 我的沟通是诚实、及时、完整的。当我说真话时，我不欺骗、拖延或贬低。
• 我知道什么时候是在真实地表达自己，什么时候不是。
• 我要求诚实和说实话。
• 我知道我的言行所产生的影响。
• 我的言行对自己和他人都有积极的影响。
• 我是谁，我说什么和我怎么做之间都是完整的。

对于每句话，你要在上面提到的范围内选择一个答案，并提供一个例子，说明这句话在你生活中的应用。

接下来，你将回答一些问题并回答一些提示，以帮助你更多地了解自己以及你通常是如何表达自己的。这些问题和提示是:

1. 描述一个你真实的生活现状。
2. 在这种情况或关系中，什么是利害攸关的?你会得到什么或失去什么?
3. 描述一个你不真实的现状?
4. 在这种情况下，什么是利害攸关的?你会得到什么或失去什么?
5. 你能做些什么来扭转第二种情况，让你变得真实呢?

通过完成这份工作表，你会发现你在自我表达方面的技能和练习的大致水平，确定你最擅长表达自己的领域和你在自我表达方面落后的领域，并提出一个计划来弥补你在自我表达方面的弱点。在一个工作表中包含这么多的内容!

要尝试一下，请单击在这里(点击链接将开始下载工作表)。

自我表达和自我探究的五条信息工作表

最后，这张来自“七个挑战”工作手册的工作表是锻炼自我表达技能的好方法。它涵盖了自我表达的五个主要“信息”或元素，并指导你识别和考虑每一个。

这个想法是，有五个“我的信息”，对应于五种体验元素，并与周围的人交流不同的事情。

这五个要素和信息是:

1.“我看到、听到、做、记住或感觉到什么行为、事件和/或感觉(没有评价的事实)?”
当我(或当我)看到(听到、记得、采取行动)……

2.“对于这些行为/事件，我的基本情绪是什么(高兴、悲伤、疯狂、高兴、沮丧、自豪、抱歉、羞愧、感激等等)?”
我觉得(或感觉)……

3.“我的什么解释、评价、想要、希望、需要和/或梦想有助于唤起和支持我的感觉?”
因为我…

4.“我想要什么样的行动、信息、讨论、帮助或承诺?我想要什么样的行动、信息、讨论、帮助或承诺?现在我想要求什么样的行动、信息、讨论、帮助或承诺?”
现在我想(想请求)……[可行的事情]

5.“我预想的行动、讨论、信息或承诺会带来什么样的积极结果或个人成就?”
这样我就可以/这样我们就可以/为了我或我们……

填写这张表格上的空白将帮助你窥探你的内心体验，更好地理解它，以及更好地表达它。最后，你会有一个句子来描述你的经历。它看起来像这样，尽管是根据您的情况定制的:

“我看到(元素1)……我感觉(元素2)……因为我(元素3)……现在我想要(元素4)……这样我就能(元素5)。”

这个练习是一个很好的方法来接触你的内在自我，弄清楚你想要什么，你重视什么，你的思维模式和情感倾向，并发现你如何前进。

点击在这里要下载工作表(单击链接时将启动自动下载)。

通过摄影，艺术，音乐，舞蹈，时尚和诗歌表达自我

正如你可能已经从这首曲子中了解到的，自我表达可以通过许多不同的方式进行练习。

我们通常认为自我表达包括演讲，也许还有一些有创造性的行为。

人们通过说话和写散文找到了自我表达的美妙出口，也通过练习摄影、创作艺术、创作或分享音乐、编排舞蹈(或在现场想出一些动作!)、创造和/或穿着反映你内心的衣服，以及创作有意义的诗歌。

的确，创造性的活动通常是表达自己的一种很好的方式，但不要忘记还有许多其他的方式可供你选择!事实上，任何时候你的行为都符合你真实的自我，做任何事情而不是静坐不动，你很可能是在进行自我表达——尽管行为艺术家们肯定能够通过简单的静坐来表达他们的思想和想法!

你可能会想到我们都有的另一种非常明显的表达自己的方法:社交媒体。这确实是我们众多选择之一，但它可能被证明是一把双刃剑。

社交媒体促进自我表达吗?

这是一个很好的问题，一个直接的答案是不存在的。

对此有一些争论，支持和反对的观点都很有说服力。

就研究而言，研究人员研究了两者之间的关系自尊研究发现，社交媒体可能被那些自卑和/或自卑的人视为一种有价值的表达自我的工具社会焦虑(Leighton, Legate, Lepine, Anderson， & Grahe, 2018)。

然而，随着社交媒体的快速变化，我们对其对我们的影响的理解也在迅速变化;到2016年，社交媒体用户可能会报告Instagram和Snapchat是自我表达的有用工具，但Facebook和Twitter不是(Leighton et al.， 2018)。

底线是什么?社交媒体当然有助于表达!但这种表达有多少是我们真实自我的真实表达呢?这个问题还没有答案。

关于自我表达的书籍

如果你对自我表达感兴趣，或者想了解更多关于如何提高自我表达能力的知识，你可能会从进一步的阅读中受益。看看这9本关于这个主题的书，看看是否有你喜欢的:

• 自我表达:思想，道德和生命的意义欧文·弗拉纳根(亚马逊）
• 一个全新的自由快乐的不寻常生活:为那些两者都没有时间的人提供自我表达和精神实践作者:Nina Wise (亚马逊）
• 疾病和创造性自我表达的艺术:慢性病患者的艺术故事和练习作者:John Graham-Pole (亚马逊）
• 创意摄影实验室:用你的相机发展自我表达的52个有趣练习史蒂夫·桑海姆和卡拉·桑海姆(亚马逊）
• 掌握自我表达的艺术劳拉·托玛(亚马逊）
• 自我表现米切尔S.格林(亚马逊）
• 情绪揭示:识别面孔和感觉以改善沟通和情绪生活保罗·埃克曼(亚马逊）
• 创造曼陀罗:洞察，治疗和自我表达苏珊·f·芬奇(亚马逊）
• 对健康、财富、人际关系和自我表达的肯定#1约瑟夫·墨菲(亚马逊）

13句自我表达的名言

为了获得动力，灵感，或接触真实的自我，有时一句好的引言会有所帮助。看看下面这13句名言吧。

“自我表达会带来好事。”

约翰·曹

“如果你有语言，你就总有机会找到方法。”

谢默斯希尼

“每个人都有才华，因为每个人都有可以表达的东西。”

布伦达Ueland

“如果我所有的作品都有一个主题，那就是真实和自我表达。这是一种观点，在某种真正的意义上，有些东西是真正的你——或者表达你和其他人不是的东西。”

伯纳德•威廉姆斯

“有一种活力，一种生命力，一种能量，一种加速，通过你转化为行动，因为在所有的时间里只有一个你，所以这种表达是独一无二的。”如果你阻止它，它将永远不会通过任何其他媒介存在，并将丢失。”

玛莎·格雷厄姆

“没有人有权规定其他人应该感知、创造或生产什么，但应该鼓励所有人展示他们自己、他们的感知和情感，并向他人展示。树立信心本着创新精神。”

安塞尔·亚当斯

“自我表达不应该是需要非凡才能的挑战，而应该是所有人都能享有的权利。”

Deeyah汗

“自我表达始终是一种权利，但它仍然不能被滥用。”

艾萨克·海耶斯

“如果我们不相信我们鄙视的人有言论自由，那我们就根本不相信言论自由。”

诺姆·乔姆斯基

“每个人都有自己的表达方式。我相信我们都有很多话要说，但找到表达的方式已经成功了一半。”

纵纵横杰米

“对于命中注定要成为诗人的诗人来说，自我表达就像呼吸对我们普通人一样自然而不由自主。”

奥克塔维奥帕斯

“如果你复制，那就不是自我表达。”

迈克尔·辛克物流

“我想要自由地充分表现我的个性。”

圣雄甘地

总结信息

我希望这篇文章对你有帮助，而且内容丰富，我希望我成功地表达了我自己和我对这个主题的想法。

如果你留下了一个教训，那就这样吧:提高你的表达能力没有坏处，但有很多潜在的好处。学会了解自己，并更有效地与他人分享这种理解是做人的基本部分，我们很幸运，我们对这一过程的展开有这么大的影响!

利用这一事实，当你回想起所有你应该说的话时，你就不会后悔了。

你对自我表达有什么看法?你认为这是我们社会中最重要的价值观之一吗?这是你最重要的价值观之一吗?你喜欢怎样表达自己?请在评论中告诉我们!

感谢阅读，祝你在提高自我表达能力方面好运!

我们希望你喜欢阅读这篇文章。别忘了免费下载我们的3个自我同情练习．