离婚咨询和治疗:最好的工作表和技术

情侣们经常参加关系咨询当他们试图挽救他们的婚姻时。

如果他们无法修复这段关系，或者一方或双方都没有什么可以付出的，他们可能会决定分道扬镳。

离婚可能是那些不愿继续生活在一起的夫妻的最后手段，也是他们共同采取的最后行动。

咨询可以帮助过渡夫妇度过这个痛苦的过程，即使以前的治疗被证明是不成功的(布朗，2022)。

这篇文章探讨了客户可以从离婚咨询中期待什么，并介绍了技术、问题和工作表，可以帮助管理他们分离的心理和实际方面。

在你继续阅读之前，我们认为你可能会喜欢下载我们的三个悲伤练习[PDF]免费．这些基于科学的工具将帮助你自己或他人以富有同情心的方式度过悲伤。

什么是离婚咨询和治疗?

即使离婚是一对夫妇最好的或唯一的选择，它也可能是一个痛苦的过程。双方都不可避免地会经历各种各样的感受，包括心烦意乱、情绪失落、后悔、愤怒，甚至解脱，这可能会导致一段令人担忧的关系，潜在的包括(布朗，2022):

• 反复无常的论点
• 在重要问题上不能达成一致，包括财务、居住地点、监护权和父母的责任
• 缺乏沟通或经常发生误解
• 共同担心离婚对孩子的影响
• 关注如何驾驭社交场合，以及如何与他人沟通正在发生的事情

支持是可以提供的，为试图应对生活中艰难时期的夫妇提供希望。

离婚咨询和治疗可以在几个方面提供帮助，包括(Schneider, 2020):

• 就如何与孩子和家人分享决定的消息提供指导
• 帮助分割财产
• 帮助达成关于孩子监护权的协议，以及如何最好地分担父母的责任
• 提供机会让孩子们讨论正在发生的事情，谈论他们的恐惧和担忧
• 谈论关于关系结束的遗憾和悔恨以及未实现的希望和梦想
• 为离婚后的互动创造一个尊重和合作的基础，尤其是当涉及到孩子的时候
• 尽早达成双方都能接受的协议，避免旷日持久的法律纠纷，让离婚过程更容易负担得起
• 为孩子们提供一个关于如何处理分居的好榜样
• 围绕与关系结束有关的悲伤、爱、支持和相关希望提供情感支持

帮助客户应对离婚:4个技巧

离婚对任何人来说都不是一件容易的事。

有心理咨询方法还有一些技巧可以让这个过程更容易控制，尤其是当伴侣之间的事情变得复杂的时候。

试着通过以下几点和技巧与你的客户一起工作(Smith, 2021;Marriage.com留言。):

• 管理你的行为，不是他们的
  离婚期间，人们的情绪和脾气可能会高涨，导致他们的行为可能并不代表他们的真实感受。不管对方是故意刁难你，还是因为你感到受伤，试着不要像他们对待你那样对待他们。否则，你就有可能使局势升级，以僵局告终。

记住，你无法控制别人的感受或行为，但你可以选择如何表现和回应。有时候，稍作休息可以让你避免做出仓促的回应，以免后悔。

• 期待意外
  你可能觉得你完全了解你的伴侣，可以预测他们对这种挑战的反应;然而，你正处在一个未知的领域。受伤和被背叛的感觉会导致人们做出不可预测和令人惊讶的行为。

在开会讨论一个重要问题之前，花点时间想想你真正希望从谈话中得到什么。在纸上记下一些要点，或者事先写封信，解释你想要什么，以及对方的幸福和快乐是多么的重要。

• 优先考虑宽恕
  离婚可能是由于一方或双方因做(或不做)某事而伤害了另一方。因此，很难原谅。然而，宽恕是向前迈进的关键。在某些时候，你可能想要开始一段新的关系;带着已经存在的愤怒会给原本对你很有好处的事情增加额外的压力和不信任。

宽恕他人并不容易。这是一个需要时间和努力的过程，但会创造一个更积极的未来。同样，为你的错误行为(实际的或感知的)请求原谅，并表现出脆弱可以建立信任(布朗，2015)。

• 专注于更美好的未来
  离婚的过程似乎是一个黑暗而伤人的地方。重要的是要记住，一方或双方都希望离开一段失败的婚姻，以寻求更光明的未来，无论是独自一人还是与他人。

想象一个更快乐的未来可以帮助你度过这段沮丧的时光。花点时间可视化你如何看待未来三个月、六个月或一年之后的生活?你在寻找哪些积极的方面?在一个新的身体或情感环境中，生活会是什么样子?

当你在讨论困难的话题时，把这些想法带在身边，提醒自己，现在达成协议将增加你拥有更稳定未来的机会。

在治疗中问客户的10个问题

以下问题有助于让你的客户思考是什么导致他们离婚，这是否是他们真正想要的，以及他们可以从他们的经历中学到什么，可以帮助他们为自己和他人创造更美好的未来(从Bowen, 2017年修订)。

让你的客户思考以下问题，无论是在会议上还是作为家庭作业:

• 你真的尽你所能挽回这段婚姻了吗?
• 你有没有改变你的行为?
• 你有没有真正地表达过你为什么不开心，并要求你的伴侣做出改变?
• 你有没有想过离婚后你的生活会是什么样子?
• 你准备好应对财务变化了吗?
• 离婚会对你的孩子有什么影响(不离婚又会对你的孩子有什么影响)?
• 还有什么能让你对这段婚姻感觉好点的吗?
• 你对婚姻的期望合理吗?
• 你相信你的婚姻就是它的全部，还是你只是厌倦了尝试?
• 你对问题和解决方案都有贡献吗?

回答这些问题并不是为了迫使客户改变主意。离婚可能有很好的理由;相反，他们促进了对自己在这段关系中所扮演角色的理解，以及他们对这段关系结束的感受。

教给客户的10种有用的应对技巧

客户必须找到处理离婚过程的方法，(在可能的情况下)从另一端走出来，得到双方都满意的结果。

使用以下方法应对技巧及技巧与你的客户一起帮助他们找到一种方法来度过这个充满挑战的时期(Marriage.com, n.d.):

离开带着孩子的婚姻

任何离婚都是困难的，但有孩子的婚姻会带来额外的复杂性。你和你的孩子应对正在发生的事情的能力可以通过以下方式得到帮助(Pace, 2021):

1. 清楚地向你的孩子解释你要离婚了，但这不会改变你或你的伴侣对他们的感觉。
2. 明确他们没有做错任何事，不应该受到指责。
3. 努力表现出统一战线，即使在背后仍有协议有待达成。
4. 安抚他们的恐惧，让他们知道他们永远都有一个充满爱的家。
5. 要积极，让你的孩子放心。

应对愤怒

离婚会使现有的或新的愤怒情绪浮出水面，这很难控制。尝试以下方法来帮助管理这些情绪，避免因愤怒而对伴侣做出反应(沙利文，2020):

1. 意识到你什么时候开始感到愤怒。经常检查自己的想法、情绪和身体感觉(比如呼吸急促、感觉热、感觉紧张)。
2. 在你感觉失控之前，做一些不同的事情。它可以简单地说，“给我一分钟”或走到外面，做几次缓慢的深呼吸。告诉自己“一切都会好的”或“我在控制之中”会很有力量。
3. 把剩下的谈话放到另一个时间进行总比激烈的争论要好。
4. 改变你说话的方式。与其说“是的，但是……”，不如说“我理解……”或“我也有类似的感觉……”
5. 抛开现实情况，写下让你感到愤怒的原因，并详细描述这些感受会有所帮助。然后把注意力集中在你成功地避免生气的时候。

6个最好的工作表和练习册成人

以下工作表和工作手册可以与客户共享，以帮助他们管理自己的感情和离婚过程的过渡(Marriage.com, n.d.;史密斯,2021)。

离婚解决问题

离婚的过程似乎是一堆没完没了需要克服的问题。离婚治疗师可以帮助他们的客户了解情况，他们的想法，他们的感觉，他们的行为和结果。

要求客户完成离婚解决问题在他们离婚过程中遇到的每个问题之前，期间或之后，都有一份工作表。

离婚后的悲伤

悲伤可以以多种形式出现，发生在生活中的各种事件之后——不仅仅是亲人的去世。离婚是一种损失，会导致类似悲伤的情绪。

要求你的客户完成离婚后的悲伤工作表来理解他们的失落感。

面对离婚的恐惧

任何变化都会让我们感到震惊。像离婚这样的重大生活变化可能会让你的客户对未知的未来感到恐惧。

要求你的客户完成面对离婚的恐惧对比可能发生的事情和将会发生的事情的工作表。

离婚期间的自我照顾

在离婚期间，客户的关注点可能无处不在，唯独不是他们自己的幸福。他们可能会考虑他们的孩子，他们的财务状况，别人会怎么想，可能会忘记照顾自己。

鼓励你的客户停下来，给自己一些时间，从完成面试开始离婚期间的自我照顾工作表，优先考虑他们的需求。

离婚后难以应对

离婚对任何人来说都是一件大事。因此，它可能会对心理健康产生深远的影响。

使用离婚后难以应对与你的客户一起工作，以确定他们需要为他们的心理健康采取积极措施的迹象。

转向新的恋情

刚经历过离婚，开始一段新的关系可能是你的客户最不想做的事情，然而，当他们准备好继续前进的时候，时间很可能会到来。

使用转向新的恋情与你的客户一起工作，让他们在离婚后在情感上和实际上准备好与新朋友联系。

对你的会议有用的活动

当夫妻试图处理离婚过程时，沟通仍然至关重要。

在离婚期间和离婚后，尝试以下两项活动来加强沟通技巧，改善对话:

• 无声的交流
  治疗师可以使用这个沉默的连接小组活动，以提高夫妻对非语言沟通对他们自己和伴侣的理解的影响的认识。
• 双赢华尔兹练习表
  交流有时就像两个人之间的舞蹈。该工作表当双方就离婚细节达成一致时，这对试图从不同立场转变为相互理解的客户是有帮助的。

最适合离婚顾问的两本书

虽然很少有专门用于离婚咨询的书籍，但我们列出了两本文本，这将是任何离婚顾问图书馆中有用的补充。

1.离婚恢复手册:如何从愤怒、伤害和怨恨中痊愈，建立你想要的生活——马克·莱和克里斯特尔·迪·摩尔

这本有用的工作手册使用积极心理学和正念来帮助读者管理负面情绪，向前迈进，并在离婚后重建他们的生活。bet188服务中心

作者为那些刚刚经历离婚的人或帮助他们的客户度过离婚过程的顾问提供了有价值的指导。

找一本关于亚马逊．

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2.帮助濒临离婚的夫妻:为有问题的关系提供辨别咨询-威廉·多尔蒂和史蒂文·哈里斯

咨询师在做出离婚决定时必须考虑到双方的想法。这本书会有帮助，并提供了具体的章节，处理外遇和失去彼此的爱。

辨别咨询是一种有价值的短期咨询方法，它可以邀请夫妻继续做出决定，继续工作。

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悲伤和损失资源来自积极心理学网站

悲伤可以由任何形式的损失引起，应该作为治疗的重要组成部分来对待。

悲伤的工具

悲伤是一段关系结束时经常要面对的事情，为什么不下载我们的免费悲痛工具包并尝试其中包含的强大工具?一些例子包括:

• 绘制悲伤工具
  用这个练习来帮助悲伤的客户通过绘画来探索他们对失去亲人的想法和感受。
• 连接对象
  使用这份工作表来帮助客户辨别悲伤过程中的意义和功能。

我们有很多其他的资源可供治疗师和咨询师使用，以帮助夫妻在处理他们的关系和失落感时提供支持。

其他免费资源包括:

• 悲伤句子完成任务
  这些句子完成任务帮助病人考虑他们在重大生活事件后对失去和改变的感受。
• 审计的关系
  这个有价值的工作表提供问题，以了解关系中的真实性程度，即使是结束的关系。

的订阅可获得以下工具的更广泛版本积极心理学工具包©，但它们简述如下:

• 识别我们的专家伙伴
  对于那些在地震或创伤后寻求帮助和成长的人来说，专业的专业知识和人类的陪伴是必不可少的。

这个练习可以帮助客户发现他们需要从专家伴侣那里得到什么，在他们认识的各种人当中找出潜在的伴侣，并邀请其他人参与进来。

• 恢复破碎的镜子隐喻
  当我们失去生活中重要的东西时，比如一段关系，就很难重建有意义的日常生活或从事愉快的活动。

在这个练习中(使用修复破碎的镜子的比喻)，来访者反思他们失去之前和之后的生活，并确定将帮助他们重建有意义的生活的活动。

17个韧性和应对练习
如果你正在寻找更科学的方法来帮助别人克服逆境，看看这篇文章17个有效的恢复力和应对练习．用它们来帮助别人从个人挑战中恢复过来，把挫折变成成长的机会。

总结信息

离婚是否是夫妻双方都想要的，这是一个艰难的决定，有时是为了确保孩子们的长期幸福。

因此，离婚的过程既不现实，也不直接，而且可能会影响客户生活的许多方面，以及他们的孩子和家庭。

离婚咨询和治疗可以通过谈论困难的情况和提供帮助应对的工具来提供支持。专业人士可以为夫妻双方和他们的孩子(如果相关的话)解决最好的方案，并讨论走出婚姻的步骤。情感方面，心理健康专业人士能提供公正的倾听;客户可以公开谈论他们的恐惧、愤怒和担忧，而不会受到报复。

为离婚过程奠定坚实的基础，为公开对话创造一个安全的场所，这对当前和未来的情况都有帮助，尤其是在父母的责任必须平衡和分担的情况下。

试试文章中分享的一些技巧和工作表，帮助你的客户继续他们的生活，离开不快乐的处境，在那里他们可以建立他们所追求的未来。

我们希望你能从这篇文章中受益。别忘了下载我们的三个悲伤练习[PDF]免费．