心理学中的防御机制解释(+例子)

作为一名治疗师，你经常会发现你的客户在面对痛苦时表现出适应和不适应的行为、感知和想法。

这些被称为防御机制。它们是你的客户在压力下学会依赖的一系列行为。

您的目标是识别这些机制，并理解客户如何使用它们。

尽管西格蒙德·弗洛伊德从未提出过一份全面的防御机制清单，但它们在心理学中有很好的记录。

在这篇文章中，你将更多地了解不同类型的防御机制。

在你继续之前，我们觉得你可能想免费下载我们的三个弹性练习．这些有吸引力的，以科学为基础的练习将帮助你有效地处理困难的情况，并为你提供工具，以提高你的客户，学生或员工的弹性。

心理学中的防御机制:弗洛伊德的理论

弗洛伊德认为，心灵由三个部分组成:本我，自我和超我(Rennison, 2015)。

• 本我包含基本的需求、冲动和欲望。简单地说，本我是一个享乐主义的快乐中心，它的主要目标是满足基本的需求和冲动。
• 自我负责我们如何对外部世界做出反应，如何在其中发挥作用，如何理解外部世界。自我控制着本我冲动的需求，是我们意识的家园。
• 超我包含了我们一生中所学到的所有规则，并利用这些规则来控制自我。超我也是自我期望的家园:我们应该如何行为和思考。

理想情况下，本我、自我和超我能和谐地相互作用。然而，每一种成分都会引起个体的焦虑。

西格蒙德·弗洛伊德认为，当被置于心理危险或威胁的情况下，病人可能会求助于防御机制来寻求保护。在精神分析的背景下，危险的威胁是对患者自我概念或自尊的挑战(Baumeister, Dale， & Sommer, 1998)。

最初，弗洛伊德认为这些威胁是与自我不一致的基本驱动力(特别是性和攻击性的驱动力)(Baumeister et al.， 1998);例如，对自己的孩子产生性吸引力。

弗洛伊德后来改进了他的理论，把重点转向了自尊保护。具体来说，他假设当病人的自尊和自我形象受到挑战或威胁时，他们会依赖某种认知或心理策略保护他们的自尊(Baumeister et al.， 1998)。

为了维护他们的自尊，客户发展了防御机制(Baumeister et al.， 1998)。防御机制可能是无意识地使用的，客户不知道他们在使用它们或为什么要使用它们。

然而，防御机制的存在意味着来访者的自尊和自我概念受到了威胁，需要保护。

防御机制包括:

• 投影
• 位移
• 升华
• 镇压
• 否认
• 识别
• 投入
• 毁灭的原因
• 补偿
• 分裂
• 抑制
• 转换
• 离解
• 避免
• 隔离
• 幽默
• 回归

在下一节中，我们将探讨客户端可能使用的一些防御机制。

投影

如果来访者的特征威胁到他们的自我概念，那么来访者可能:

• 没有意识到他们拥有这些特质
• 在其他人身上看到这些同样具有威胁性的特质

这被称为投影(Baumeister et al.， 1998)。通过不承认自己身上具有威胁性的特质，而是在其他人身上看到这些特质，来访者可以保护他们的自我概念。

例子:

治疗师向来访者阿米莉亚建议，她在争吵中没有承认伴侣的感受。阿米莉亚认为她是一个非常善解人意的人，她认为她对伴侣的感受非常敏感。

作为回应，阿米莉亚辩称，不是她自己，而是她的伴侣没有意识到阿米莉亚的感受。阿米莉亚的自我概念受到了威胁，因为她不得不承认自己的这些行为，因此她把这些特征投射到她的伴侣身上。

位移

当客户端显示位移时，他们正在改变或将特定脉冲的原始目标替换为另一个类似的目标(Baumeister et al.， 1998)。

位移发生是因为对初始目标的响应被认为是不可接受的或不可能的，因此会找到一个更合适的目标。偏移的冲动可能对原始目标非常强烈，但对替代目标则更温和。弗洛伊德认为，位移通常用于做梦(Rennison, 2015)。

例子:

艾丹经历强烈的愤怒和仇恨对他的母亲;然而，他不能按照这些冲动行事。相反，他把对母亲的感情转移到与母亲有关的其他人身上。他可能会对其他具有与他母亲相同特征和行为的女性表现出敌意。

镇压

当来访者经历或想到可能具有威胁性的事情时，他们可能会选择压抑。

通过压抑记忆、感觉或想法，这些东西在客户的意识中不再可及(Cramer, 1991,2006)。这些事物并没有停止存在，并且可以通过其他事物、人或物体在梦和思想中表现出来。

尽管经常被对比为无意识的压抑变体，Erdelyi(2006)认为弗洛伊德交替使用压抑和压抑，并认为压抑落在一个unconscious-conscious连续．

例子:

雅各布记不起小时候某些痛苦的记忆。为了保护自己，他无意识地将这些记忆从意识中压抑出来。相反，他对其他与原始痛苦记忆有关的事物表现出焦虑行为。

否认

否认是指来访者拒绝承认关于特定情况的某些事实(Baumeister et al.， 1998)或否认特定感觉、思想甚至知觉的存在(Cramer, 1991,2006)。

通过不承认事实，客户可以免受世界的特定状态及其后果的影响——甚至不受他们自己的影响——以及这些影响如何影响客户。

例子:

艾哈迈德收到了各种负面的工作评估，因为他无法与客户进行同理心的沟通。由于艾哈迈德认为他的沟通非常有效，他用几个理由驳斥了这些负面评价。

他认为他的经理是错的，他的经理是嫉妒，有一天他和客户在一起的时候，他感到很紧张，客户不清楚，而另一个客户是有敌意的。

所有这些否认都有助于保护艾哈迈德，使他不必将负面反馈纳入他的自我概念，并接受他没有最初想象的那么有同情心。

投入

内射类似于识别(Cramer, 1991,2006)。

通过识别，高价值的外部对象被视为与客户分开;然而，使用内射，客户端和外部对象之间的边界是模糊的。

客户识别他们生活中重要人物的关键行为、思想和特征，并形成这些人的内在表现。Henry, Schacht和Strupp(1990)认为，这些内在表征反映了这些人的行为、感受和思想，在发展客户的自我概念中起着关键作用。

例子:

阿加莎经历了与她高度挑剔的母亲有关的内隐，作为不断批评和斥责她的内心声音。因此，阿加莎变得自卑，经常贬低自己。

在治疗过程中，阿加莎的治疗师反对阿加莎的观点，而阿加莎经历了这一批评，证实了她对自己的看法。

毁灭的原因

撤销(Undoing)指的是个体反复思考以前的事件，重新回忆和想象它们，以此来改变已经发生的事情，从而帮助防止某些感觉或行为(Baumeister et al.， 1998)。

既然特定的事件已经发生了，我们就无法改变特定的结果;相反，事件的重演可以让个人保护自己不受某些情绪的影响。

例子:

杰米最近和一个客户争吵，发脾气，结果失去了客户的合同。他对这个结果很生气。他重温了这场争论，反复思考他应该如何回应，并想象着做出准确的反驳，让客户尴尬。

重新想象并没有改变场景，但它让他觉得他更好地处理了争论。

补偿

补偿是指客户试图弥补他们认为是他们的缺点或缺点，或对他们生活的一个领域的不满(Hentschel, Smith, Draguns， & Ehlers, 2004)。

这些补偿可能非常极端;缺陷或缺点可能是真实的，也可能是想象的，可能是心理上的，也可能是生理上的。当补偿响应与缺陷相比过度时，则通常被描述为过度补偿。

例子:

杰弗里因为身材瘦小，在学校受到其他男孩的欺负。作为回应，杰弗里定期锻炼。他进行高强度的运动计划，喝蛋白奶昔，并非常勤奋地进行力量训练。

他得到了想要的结果。他增加了大量的肌肉，他的身体也发生了变化。在这种情况下，杰弗里正在通过力量训练来弥补他认为是身体缺陷的缺陷。

分裂

分裂指的是一种机制，在这种机制中，个体要么被认为是好，要么被认为是坏，而不是两者兼而有之。分裂可以应用于自己或他人。

据推测，作为一种防御机制，分裂发生在儿童时期，通常与自我发展不良有关(Gould, Prentice， & Ainslie, 1996)。

尽管小孩子通常对自己和他人持有两极分化的信念，但随着年龄的增长，他们会融合消极和积极的信念和表现。然而，如果孩子不断地暴露在消极的环境中，那么这种整合就会中断，成为他们观察和理解世界的默认机制。

对自己或他人正面或负面评价的分配是不稳定的;它会随着客户需求的满足而变化。

因此，在客户的需求得到满足的情况下，外部一方是“好的”。当客户的需求受挫时，那么外部一方就是“坏”的，他们只会被赋予负面的属性。因此，发展出分裂机制的来访者往往有不稳定的人际关系。

例子:

当Cary得到她所要求的帮助和帮助时，她会用非常积极的措辞来描述那些能满足这些需求的人。他们非常乐于助人，充满爱心和耐心，作为回应，她向他们展示了爱和感情。

有一天，她要求她的朋友在经济上帮助她，但她的朋友无法提供帮助。作为回应，Cary变得非常沮丧，她开始反对这个朋友，说她“不可靠”，“一无是处”，“自私”。

她的治疗师试图指出凯里的朋友过去曾帮助过她，但凯里拒绝承认这一点，并继续对她的朋友心怀怨恨。几周后，当凯里再次寻求帮助时，这位朋友主动伸出了援手。凯里改变了自己的看法，全心全意地拥抱这位朋友。

由于凯里对她朋友的态度不稳定，无法考虑到她的朋友有好有坏，她的友谊非常脆弱，经常以不切实际的期望和冲突为特征。

抑制

压抑是无意识地试图阻止记忆和思想进入意识，而压抑是有意识地努力避免某些想法、感觉和行为，或将它们排除在意识之外。

这一区别最早是由安娜·弗洛伊德(Erdelyi, 2006)提出的。通过从意识中压抑思想、感觉、知觉和记忆，保护来访者免受情绪和心理上的痛苦。

例子:

在治疗过程中，艾米拒绝回忆她对已故丈夫的感情。她积极地通过各种技巧来对抗这些记忆(例如，忽略它们，改变话题，或者只是拒绝)。在被逼的情况下，她对治疗师简单地说，她“不能那样做”。

转换

转换的特征是心理上的痛苦或痛苦转化为生理上的损害，通常是感觉或运动症状，如失明、瘫痪、癫痫等(Sundbom, Binzer， & Kullgren, 1999)。

生理症状和经历是特发性的(即，没有起源)，不能用其他疾病过程来解释。DSM-V承认皈依是一种障碍，尽管对其分类和分类学存在争议(Brown, Cardeña, Nijenhuis, Sar， & van der Hart, 2007)。

例子:

Awongiwe在搬迁过程中经历了极大的创伤和痛苦。几天后，Awongiwe醒来发现自己失明了。

神经学和眼科检查显示，她的眼睛很健康，视神经完好无损，但Awongiwe仍然失明。在这种情况下，她的失明是对极端压力的反应。

离解

分离指的是客户在焦虑和压力下经历短暂的意识间隙。

通过不“经历”一个特别紧张的时期，并随后将其整合到他们的意识中，客户免受有害的经历。

例子:

凯瑟琳向她的治疗师回忆起一次特别痛苦的经历。回想起这段经历时，凯瑟琳感到极度疲惫，无法控制自己的哈欠。

这种疲惫感迅速加剧，她竭力不让自己入睡。她的疲惫是精神分裂的标志，她的大脑试图保护她不再次经历创伤经历。

下载3个免费韧性练习(PDF)

这些详细的、科学的练习将使您或您的客户从个人挑战中恢复过来，并将挫折转化为成长的机会。

3弹性包

隔离

隔离被定义为在有威胁的想法和感觉周围制造一种精神或认知障碍的行为，将它们与其他认知过程隔离开来(Baumeister et al.， 1998)。

通过隔离这些威胁，人们很难在威胁思想和其他思想之间形成心理联系。当客户没有完成一个想法时，孤立是很明显的，而是慢慢地改变话题。孤立是由尾随一个拖曳的思想的沉默的椭圆所证明的。

例子:

在她的治疗过程中，艾米丽正在描述她和丈夫的一场争论，并即将描述她记得在争论中想到的一个想法。

她即将回忆起的想法不同于艾米丽认为她对丈夫通常的想法和感觉，也不符合她对一个爱她的妻子的自我概念。

当她要回忆起这个想法时，她停顿了一下，让句子没有完成，而是描述了争论的另一个方面。

回归

为了应对压力或痛苦，病人会表现出与年龄不相称的行为;也就是说，他们会倒退或回到早期的发展阶段，并采用不成熟的行为和情绪模式(Costa, 2020;Hentschel等人，2004)。

考虑回归不适应的因为情感上更成熟的行为和思维过程更有可能帮助解决问题和解决问题应对．

例子:

对于父母离婚的消息，加里表现出了更典型的年幼孩子的行为。

沮丧时，他会尖叫、咬、踢、打他的父母，并开始尿床。

积极心理学网站的相关资源

在PositivePsychology.com网站上，你会发现一些非常有用的工具，可以帮助你的客户更好地应对压力情况。这里有三个推荐的工具。

为了帮助您的客户更好地理解他们所依赖的应对机制类型，我们建议使用探索应对方式工具。这个工具教客户如何:

• 识别
• 抢占
• 评估

他们感到压力时的行为和认知过程。

与图式疗法闪存卡，你和你的客户可以“总结”他们的行为。有了这些抽认卡，你的客户就能学到一点点智慧，帮助他们更健康地应对任何不适应的行为和思维过程。此外，这些卡片很容易携带，所以你的客户可以在痛苦的情况下依靠它们。

如果你的客户依赖逃避行为，我们建议你使用征服逃避型倾向工作表。在这个防御机制工作表，你将与你的客户合作，帮助确定他们焦虑的来源，这是他们试图避免的，并学习他们如何通过专注于较小的步骤，以一种可管理的方式接近这个来源。

这个任务可以在多种情况下使用，一旦您的客户熟悉了它，他们就可以在家里自己应用它。

如果你正在寻找更科学的方法来帮助别人克服逆境，这个集合包含17个经过验证的弹性工具．用它们来帮助别人从个人挑战中恢复过来，把挫折变成成长的机会。

总结信息

人类的行为是复杂的，而且我们的行为往往不像看上去那么简单。我们嘴上说的是一回事，实际上是另一回事。或者，当我们被另一件事激励时，我们会想一件事。

作为一名治疗师的众多挑战之一是探索和理解客户行为的微妙复杂性。在某些情况下，你甚至会发现自己参与了客户的辩护机制。

你的任务之一就是要时刻意识到行为是多么复杂，特别是你的客户的防御机制，以及你的反应行为，是如何主动或被动地影响他们的行为的。

我们希望你喜欢阅读这篇文章。别忘了免费下载我们的三个弹性练习．