认知教练模型:26个问题，步骤和策略

认知教练是一种以人为本的干预模式，帮助教练发展成为自我导向的学习者，具有优化专业实践的元认知技能。

它是作为一种监督方法，为教育工作者提供一个机会来反思和改进他们的教学实践(Edwards & Newton, 1995)。

今天，不同形式的认知指导已经发展到应用于一系列领域，包括商业和企业世界，同伴指导，指导和教学指导。

本文将解释认知教练模型，如何进行认知教练，并回顾最好的培训证书，书籍和应用程序。

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什么是认知教练?

认知指导的发展是为了支持教育工作者反思他们的教学实践。从本质上讲，认知教练是一种元认知协作教练干预，促进教练对自己思维的思考发展(Costa & Garmston, 2015)。

为此，它没有遵循一个公式或具体的教学方法，而是开始作为一种基于优势的方法，帮助教师扩展他们作为教育者现有但未充分利用的能力。

认知教练现在已经扩展到作为一种指导领导者的专业实践的方法。认知教练鼓励教练反思他们的实践、愿望、能力和目标。

反射通过向教练提出一系列问题，转述他们的答案，并再次询问他们，以确定潜在的优势以及阻碍实现特定目标的任何知识或技能缺陷，可以促进这种能力的提高(Gyllensten等人，2010年)。

简而言之，认知指导遵循一个基于协作的模型苏格拉底的调查的方法。这种方法培养了教练对成为自主学习者所需的实践和技能的思考。

认知教练明白，建立在一个人达到特定目标的动机上是很困难的;然而，实现目标所需的知识和技能是可以培养的。

因此，认知教练的过程侧重于确定教练的目标、优势和发展需求，并计划通过持续的专业发展和终身学习来满足这些需求(Costa & Garmston, 2015)。

要了解进一步的解释，请看看下面视频中的TEDx演讲。

认知教练模型解释

认知教练模型是基于探究的训练模型这使教练能够帮助他们的客户培养适应能力。这是通过使用以人为本，基于优势的方法来获得满足客户目标所需的额外知识和技能。该模型侧重于培养教练自主终身学习的能力(Costa & Garmston, 2015)。

认知教练的发展是为了解决基于行为的教学方法的缺陷(Borg, 2009)。

先前的研究发现，对学生使用更高概念元认知策略的教育者在教学方法上变得更加灵活和适应性强。他们的行为也体现了他们对人类价值观的承诺，这产生了成绩更好的学生，他们更合作，在教育上更投入(thes - sprinthall, 1984)。

认知教练模式为教练员提供了一个自我反思的空间，修正自我概念，以全新的视角看待自己的实践。它使用一种非判断性和反思性的方法来指导教练的发展，将人本主义心理学的人际交往技巧与认知心理学干预措施。

该模型基于当前神经科学研究、学习的建构主义理论以及教学的最佳实践方法。最基本的关注点是教练的认知发展。

认知教练模式的总体目标是重新定位教练生活作为一个旨在转变思想的探索过程。采用卡尔·罗杰斯开创的以人为本的方法，认知教练使用非语言行为来建立融洽关系，用非判断性的反应来建立信任和参与。

通过这种方式，认知教练通过整合人文价值和行为来建模一致性，同时促进教练的认知发展和学习过程(Costa & Garmston, 2015)。

认知教练认为，行为的改变是由教练感知和思维的转变所支撑的。他们的干预致力于促进教练自主学习的发展(Batt, 2010)。

下图展示了认知教练模型的历史根源，以及基于信任、完整(培养教练协作和自主工作的能力)和自我导向学习的认知教练关系的发展方向。

来源:图1.1认知教练的根源(Costa & Garmston, 2015)

如何进行认知指导:5步

认知指导是一种非判断性的合作探究过程，包括五个步骤，在一个持续的周期中使用(Ellison & Hayes, 2013)。这五个步骤不需要按照顺序来执行，而是取决于所发生对话的类型。在最初的计划对话中所遵循的典型顺序如下所示。

1.提出邀请性的问题

本着以人为本的探究精神，开放式问题应该邀请导师分享他们的关注点和目标。有关示例，请参阅下面的“最佳工具和要问的问题”部分。

2.套用

这本质上包括反思倾听，通过解释教练对教练最初问题的回答来证明。这使得教练和学员能够检查他们是否理解了彼此的意思。

3.提出澄清问题

随着认知教练对话的发展，教练的回答中会有需要进一步澄清和关注的领域。

4.暂停

在沉默中停顿，可以让学员有空间思考，如果他们发现自己不确定自己的目标或价值观，该如何应对。在教练考虑自己的回答时，保持沉默，为他们留出空间，这是以人为本方法的重要组成部分。它支持反思练习和解决问题。

5.展示数据

教练帮助他们的教练设计策略以实现他们的目标。教练提出数据收集技巧，并讨论如何收集有关策略的循证数据，以指导教练实现目标。

下面的视频由爱荷华市学校提供，演示了如何进行认知指导。

9应用技术和策略

五种心态

认知教练体现并模拟以下描述的五种心理状态，以促进教练的元认知(Costa & Garmston, 2015)。

1.意识

意识包括意识，是所有其他精神状态的根源。认知教练必须了解自己、他人、专业环境以及自己的思维和沟通方式，以监控教练的决策及其效果。

2.功效

效能描述了认知教练对自己有效性的信念，教练向教练建模。自我效能感激励教练相信他们可以通过解决问题来改变他们的实践。

3.相互依存

相互依赖使学员的自我概念从以自我为中心转变为以他人为中心的思维，最终转变为系统思维，使他们成为更大事物的一部分。

培训师开始了解他们的实践如何影响他们的组织和整个更广泛的专业社区。

4.工艺

工匠精神包括对自己的工作和专业实践感到自豪，并不断努力改进。向更高的标准迈进应该是数据驱动的，以跟踪改进。

这包括有意识，通过追求清晰和精确来提高技能，通过终身学习追求卓越。

5.灵活性

灵活性需要对变化的适应性，是创造性解决问题的起点。教练通过学习寻找和开发替代方案、容忍模棱两可、接受他人的观点、对变化保持开放态度，以及在作为组织的一部分工作时愿意根据他人的偏好进行调整来获得灵活性。相反，以自我为中心会导致僵化和糟糕的解决问题的能力。

这五种心态结合在一起，有助于培训者发展整体性:在一个组织内独立行动的能力。下面的图表说明了这个过程。

来源:Researchgate.net

认知教练会话图

认知教练会话地图也是指导教练过程的有用技术。这些对话要求认知教练使用五阶段循环过程(Smith, 2008)对上述五种心理状态进行建模。

1.计划会话图

计划会话图是一种初始会话图，用于阐明教练的目标和确定成功的指标，如何收集成功的证据，以及学习过程的重点。

当教练的目标和需求变得清晰时，教练和被教练制定策略并完善过程。

2.反射对话映射

当教练试图实现新的实践时，可以使用反射对话映射。教练和被教练将确定因果关系，比较期望和成就，并确定新的学习方法。指导过程在整个反思对话中不断完善。

3.解决对话映射的问题

解决问题的对话映射尊重教练的现有状态，并根据达到期望的状态来构建教练对话。教练与被教练一起确定解决问题所需的资源;检查所陈述的目标、价值观和行为之间的一致性;并进一步完善指导过程。

4.校准对话地图

校准对话地图引入了持续的自我评估和自我导向的学习策略，以支持指导过程的周期性，同时发展教练的自我效能。

12个最好的工具和问题

认知训练的创造者科斯塔和加姆斯顿(2015)解释了邀请性问题如何参与、调解和转变思维。

邀请性问题是开放式的，使用试探性的语言和积极的假设来关注教练的目标。与此同时，澄清问题可以帮助教练思考如何实现这些目标。

认知教练的工作前提是，教练拥有实现目标所需的资源，但需要授权来澄清和应用他们的知识和技能(Edwards & Newton, 1995)。试试下面的例子。

4个邀请性问题

开始你的第一个问题，请教练用“什么”和“如何”的问题来讨论他们的需求。这些开放式的问题避免了“是”和“否”的答案，让人进行更复杂的思考。

1. 你希望今天谈话的焦点是什么目标?
2. 你认为认知训练如何帮助你实现目标?
3. 到目前为止，你为了实现目标做了哪些尝试?
4. 到目前为止，你是如何处理遇到的困难或障碍的?

4澄清问题

澄清问题应该尽可能是开放式的，并用于将认知指导对话集中在实践的精确细节上，并调节元认知的发展。不要问具体的问题，你可以试试下面的问题:

1. 你能多谈谈……吗?
2. 让我看看我是否理解了。
3. 你是怎么得出那个结论的?
4. 还有别的办法吗?

想要了解更多的问题来源，请查看由光明晨队．

4反射工具

反思是一种重要的认知教练技巧，用来表达对教练经验和需求的尊重和尊重。它有许多共同之处积极倾听．

1. 转述教练的话，并重申它们可以帮助教练检查他们的理解，并可以帮助教练澄清他们的想法。
2. 暂停包括教练跟随教练在反思时暂停，用沉默来邀请更深入的思考。
3. 当教练寻求更清晰的表达时，总结可以将谈话聚焦到具体的问题或议题上。
4. 用语言表达情感有助于建立信任，并通过验证教练的内心体验来传达尊重。

认知教练培训:2个认证

1.协作思维

思维协作是由认知教练创始人运营的培训平台，并提供了一系列的认知训练基础研讨会可在世界各地的一系列地点。

认知训练高级研讨会在美国各地都能买到。他们还提供了一个门户认知辅导资源它的目标是建立在这些基础研讨会的基础上，使用自主学习。

2.思考问题

Thinking Matters提供了认知训练工作坊在他们所谓的深潜日。该认知教练培训面向参与英国“思考学校”项目的教师，包括高级教师、校长和其他有意将员工培养为自我调节的思考者和学习者的教育领导者。

3有用的书籍和应用程序

1.认知指导:培养自我导向的领导者和学习者亚瑟·l·科斯塔和罗伯特·j·加姆斯顿

这本书是认知教练的首选指南，也是教练有用的自我指导学习工具，可以用来帮助自我反思。

这本书建议读者在使用文本时跟踪自己的内心对话，以确定他们反复问自己的问题，他们的激情，并实践卓越。

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2.《认知指导:将学习和改变编织进组织文化》——简·埃里森和卡洛丽·海耶斯

这本书包括三个部分的文章集合，描述如何使用认知教练工具和地图。

这些，反过来，可以连接一个教室，学校，或地区的教育实践社区丰富的自我指导终身学习的工作人员和学生。

第一部分的章节使用认知教练工具来检查组织作为一个系统。第二部分着重于学校作为变化的轨迹，而第三部分解释了课堂实践如何向学生介绍指导。

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3.思维协作的认知教练应用程序

这个免费的应用程序为那些有兴趣学习更多关于认知教练和已经完成认知教练基础研讨会®的人提供了有用的信息。

该应用程序提供计划、反思和解决问题的对话视频，以及心理状态的自我评估。该应用程序还设有教练日志，用于监控教练对话。

iOS应用程序可在Apptopia．

Android应用程序可在APKPureapp．

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资源来自PositivePsychology.com

我们的培养自我领导力包含八种认知自我领导策略，你可能会发现在引入认知教练方法进行自我发展时很有用。

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总结信息

认知教练是一种协作性的教练干预，它调节和发展教练的元认知能力:他们反思自己思维的能力。

它采用以个人为中心，非评判的方法，结合认知心理学工具，支持教练发展成为自我导向的终身学习者。它在教育部门被广泛用于指导教师和领导，目的是将自主学习引入学校文化。

然而，最近这种方法被设计为满足其他类型的组织文化的需要，包括商业和公司部门，其长期目标是使高级问题解决和终身学习所需的元认知能力正常化。

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