五大人格特征:OCEAN模型的解释

五大人格特征都与以下问题有关:

“你是谁?”

这是一个非常简单的问题，但却是最难回答的问题之一。

这个问题有很多种解释。答案可以包括你的名字，你的职位，你在家庭中的角色，你的爱好或激情，你的居住地或出生地。更全面的回答可能包括对你的信仰和价值观的描述。

我们每个人对这个问题都有不同的答案，每个答案都讲述了一个关于我们是谁的故事。虽然我们可能与其他人类有很多共同之处，比如种族、宗教、性取向、技能和眼睛颜色，但有一件事让我们每个人都独一无二:个性。

你可以遇到成百上千，甚至上万的人，但没有两个人是完全一样的。这就提出了一个问题:我们如何对性格这样千差万别的东西进行分类?

在这篇文章中，我们将定义什么是人格，探索人格分类的不同方式(以及这些分类是如何演变的)，并解释OCEAN模型，这是现代心理学中最普遍的人格清单之一。

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什么是人格?

对我们大多数人来说，个性是一个很容易理解的概念。它造就了你。它包含了所有让你与众不同的特质、特点和怪癖。

在心理学研究的世界里，人格有点复杂。个性的定义很复杂，定义的方式也会影响人们对它的理解和衡量。

根据人格项目的研究人员的说法，人格是“情感、认知和欲望(目标)的连贯模式，因为它们导致了行为”(Revelle, 2013)。

与此同时，美国心理协会(APA)将人格定义为“思维、感觉和行为特征模式的个体差异”(2017)。

无论你如何定义个性，它都是你是谁的重要组成部分。事实上，性格与生活满意度呈正相关(Boyce, Wood， & Powdthavee, 2013)。由于个性对我们的生活有如此大的影响，有一种可靠的方法来概念化和衡量它是很重要的。

最流行的人格框架是大五人格，也被称为人格的五因素模型。这种人格理论不仅适用于世界上许多国家和文化的人(Schmitt et al.， 2007)，它为衡量人格提供了一个可靠的评估量表。

为了理解我们是如何得出五大人格的，我们必须回到人格研究的开始。

人格研究:简要回顾

人格研究的历史大致可以分为七个时期，每个时期都有不同的流行理论和基本哲学。

古希腊

似乎只要人类有了人格，就有了人格理论和分类系统。

古希腊医生希波克拉底(Hippocrates)假设，气质由两种二元对立来定义:热与冷，湿与干。这个理论导致了四种可能的气质(热/湿，热/干，冷/湿，冷/干)称为幽默这被认为是身体健康问题和性格特征的关键因素。

后来，哲学家柏拉图提出了四种人格类型或因素的分类:艺术(标志性)，感性(理性)，直觉(理性)和推理(理性)。

柏拉图的著名学生亚里士多德思考过肉体和人格之间可能存在的联系，但这种联系在颅相学兴起和Phineas Gage令人震惊的案例之前并没有得到广泛的认同。

颅相学和菲尼亚斯·盖奇

颅相学是一门没有任何可证实证据的伪科学，由一位名叫弗朗茨·加尔(Franz Gall)的神经解剖学家在18世纪晚期推广。颅相学假设大脑不同部位的物理特性之间存在直接关系大脑(如大小、形状和密度)以及观点、态度和行为。

虽然颅相学很快就被揭穿了，但它标志着第一次尝试拴住一个人的大脑特点与特点到物理大脑。不久之后，这种联系的实际证据就出现了。

1848年，一个人的不幸事故永远地改变了关于大脑和人格相互联系的主流观点。

一名名叫菲尼亚斯·盖奇的铁路建筑工人正在工作时，一枚3.6英尺(1.1米)高、13.25磅(6公斤)重的铁棒发射到盖奇的左脸颊，穿过他的头部，从另一侧飞了出去。

令人惊讶的是，盖奇在事故中幸存了下来，他唯一的身体疾病(一开始)是左眼失明和棍棒穿透头部的伤口。

然而，他的朋友们报告说，事故发生后，他的性格完全改变了——他突然不能赴约，对别人几乎没有尊重和同情，还说“最粗俗的脏话”。他在1860年死于一系列癫痫发作(Twomey, 2010)。

这是第一个被广泛认为是物理大脑和人格之间联系的明确证据的案例，它引起了全国的关注。对人格心理学概念的兴趣激增，导致人格研究进入了下一个阶段。

西格蒙德•弗洛伊德

奥地利神经学家西格蒙德·弗洛伊德最为人所知的是精神分析这是一种深入研究个人生活——尤其是童年——以了解和治疗心理疾病的强化疗法。

然而，弗洛伊德也关注人格，他的一些思想为许多人所熟悉。他最充实的理论之一认为，人类的心灵由三部分组成:本我、自我和超我。

本我是人类头脑中最原始的部分，它依靠本能运转，不惜一切代价追求生存。自我架起了本我和我们日常经验之间的桥梁，提供了现实的方法来实现本我的欲望和需求，并为这些欲望提供了理由。

超我是大脑中代表人类更高品质的部分，提供了人类用来规范其低级行为的道德框架。

虽然科学研究在很大程度上不支持弗洛伊德的思想三部分思想，但这一理论确实让人们意识到，至少有些思想、行为和动机是无意识的。弗洛伊德之后，人们开始相信，在评估一个人的态度、观点、信仰和独特个性时，行为确实是冰山一角。

卡尔·荣格

瑞士精神病学家卡尔·荣格受到他的导师弗洛伊德的影响，但最终提出了自己的人格体系。荣格认为，每个人都有一些主要的性格类型，可以根据二分变量进行分类。

例如，荣格认为，个人坚定地属于两个阵营之一:

1. 内向的人他们从“内心世界”或与自我独处中获得能量;
2. 外向的人，他们从“外部世界”或与他人的互动中获得能量。

这一观点在今天仍然很流行，研究表明，这是区分两种相对不同类型的人的有用方法。今天，大多数心理学家认为内向和外向存在于一个光谱中，而不是二元的。它也可以是情境性的，因为有些情况在某一天耗尽了我们的精力，而在另一些日子里，让我们更加社交。

荣格还指出了他发现的四种基本心理功能:

1. 思考;
2. 感觉;
3. 感觉;
4. 的直觉。

他认为，这些功能中的每一种都可能以内向或外向的方式体验，并且其中一种功能在每个人身上比其他功能更占优势。

荣格关于人格的研究对人格研究领域产生了巨大的影响，影响至今。事实上，流行的迈尔斯-布里格斯类型指标测试部分基于荣格的人格理论。

亚伯拉罕·马斯洛和卡尔·罗杰斯

美国心理学家亚伯拉罕·马斯洛进一步提出了一种弗洛伊德带入主流的观点:至少人格的某些方面或驱动因素深埋在潜意识中。

马斯洛假设人格是由每个人的一系列需求驱动的。他把这些需求组织成一个层次结构，每一个层次都需要满足，然后才能满足更高的层次。

金字塔从下到上(如图所示为右图)，从最基本的需求开始(McLeod, 2007):

• 生理需求(食物、水、温暖、休息);
• 安全需求(安全、安全);
• 归属感和爱的需求(亲密关系、朋友);
• 尊重需求(声望和成就感);
• 自我实现需求(充分发挥个人潜力，自我实现)。

马斯洛认为，所有人的目标都是满足这些需求，通常是从最基本的到最卓越的，这些动机导致了构成人格的行为。

卡尔•罗杰斯罗杰斯是另一位美国心理学家，他以马斯洛的研究为基础，同意所有人都在努力满足需求，但罗杰斯不认为努力满足需求与人格之间存在单向关系。罗杰斯认为，人类用来满足这些需求的许多不同方法都源于个性，而不是相反。

罗杰斯对人格研究领域的贡献标志着对人格思考的转变。人格开始被视为一系列特征和特征的集合这些特征和特征不一定是永久性的，而不是一个单一的，可以简单描述的结构。

多重人格特征

20世纪40年代，德国出生的心理学家汉斯·艾森克(Hans eisenck)基于荣格的内向与外向二分法，假设只有两种定义人格特质:外向和神经质。每个人在这些特征上都有高低之分，从而形成四种关键的性格类型。

艾森克还以一种比大多数早期心理学研究者和哲学家更大的方式将人格与肉体联系起来。他认为大脑边缘系统的差异导致了不同的激素和激素激活。那些已经受到高度刺激的人(内向者)自然会寻求较少的刺激，而那些自然受到较少刺激的人(外向者)则会寻求更大的刺激。

艾森克在将身体、思想和人格联系起来方面的彻底，推动了这个领域朝着基于客观证据而不是单纯的哲学思考的更科学的人格探索方向发展。

美国心理学家刘易斯·戈德堡可能是人格心理学领域最杰出的研究者。他的开创性工作将雷蒙德·卡特尔的16个人格“基本因素”缩减为5个主要因素，与另一位学者发现的5个因素相似心理学研究人员在20世纪60年代。

戈德堡提出的人格的五个主要因素是:

1. 外向
2. 宜人性
3. 责任心
4. 神经质
5. 开放的体验

这个五因素模型引起了另外两位著名人格研究者保罗·科斯塔和罗伯特·麦克雷的注意，他们证实了这个模型的有效性。这个模型被命名为“大五人格”，并在其框架内展开了数千次人格探索，跨越多个大陆和文化，涉及各种各样的人群。

大五人格理论把我们带到了人格研究的当今时代。大五人格理论仍然是人格研究的主流理论，但目前人格研究的一些突出方面包括:

• 将特征概念化在一个谱上，而不是作为二分变量;
• 将个性特征置于背景中(探索个性如何根据环境和时间发生变化);
• 强调人格和行为的生物学基础的。

由于大五人格仍然是最主流和被广泛接受的人格框架，这篇文章的其余部分将专门关注这个框架。

海洋:五大因素

如上所述，这五种人格因素源于数十年的人格研究，从卡特尔的16种人格因素的基础上发展而来，最终成为迄今为止最受认可的人格模型。该模型已被翻译成多种语言，并应用于数十种文化中，其研究结果不仅证实了其作为人格理论的有效性，而且确立了其在国际层面上的有效性。

这五个因素并不能完全详尽地解释人格，但它们被称为“大五”，因为它们包含了很大一部分与人格相关的术语。这五个因素本身并不一定是特征，而是许多相关特征和特征相吻合的因素。

例如，宜人性包括积极的慷慨、和蔼可亲和热情，消极的攻击性和脾气。所有这些特质和特征(以及更多)构成了更广泛的宜人性因素。

下面，我们将更详细地解释每个因素，并提供例子和相关术语，以帮助你了解这些因素涵盖了性格的哪些方面和怪癖。

五大巨头的一个流行缩写是OCEAN。这五个因素在这里是按顺序列出的。

1.开放的体验

对经验的开放被描述为个人精神生活和经验的深度和复杂性(John & Srivastava, 1999)。它有时也被称为智力或想象力。

对经验的开放关系到人们尝试新事物的意愿，他们脆弱的能力，以及他们跳出框框思考的能力。

与开放经验相关的共同特征包括:

• 想象力;
• 的深刻见解;
• 不同的利益;
• 创意;
• 勇敢;
• 偏好多样性;
• 聪明;
• 创造力;
• 好奇心;
• 洞察力;
• 智慧;
• 复杂性/深度。

一个对经验开放程度高的人很可能是一个热爱学习、享受艺术、从事创造性职业或爱好、喜欢认识新朋友的人(Lebowitz, 2016a)。

一个对经验开放程度较低的人可能更喜欢常规而不是变化，坚持他或她所知道的，更喜欢不那么抽象的艺术和娱乐。

2.责任心

尽责性是一种可以被描述为倾向于控制冲动并以社会可接受的方式行事的特征，这些行为有助于目标导向的行为(John & Srivastava, 1999)。有责任心的人善于延迟满足，在规则范围内工作，有效地计划和组织。

尽责性因素中的特征包括:

• 持久性;
• 野心;
• 彻底性;
• 自律；
• 一致性;
• 可预测性;
• 控制;
• 可靠性;
• 足智多谋的;
• 努力工作;
• 能源;
• 毅力;
• 规划。

责任心高的人更有可能在学校和职业生涯中取得成功领导职位，坚持不懈地追求他们的目标与决心和深谋远虑(Lebowitz, 2016a)。

责任心低的人更容易拖延、轻浮、浮躁和冲动。

3.外向

这个因素有两个我们熟悉的极端:外向和内向。

它涉及到一个人从哪里汲取能量，以及他们如何与他人互动。一般来说，外向的人会通过与他人的互动来获取能量或充电，而内向的人则会因为与他人的互动而感到疲惫，并通过独处来补充能量。

• Sociableness;
• 自信；
• 快活;
• 即将离任的性质;
• 能源;
• 爱说话;
• 表达能力;
• 风趣的性质;
• 爱的倾向;
• 友善;
• 社会的信心。

与外向有关的特征有:

外向性高的人倾向于寻找社交的机会，在那里他们通常是“聚会的生命”。他们与他人相处融洽，合群，倾向于行动而不是思考(Lebowitz, 2016a)。

外向度低的人更有可能是“沉默寡言、内省、内敛、深思熟虑的人”。

4.宜人性

这一因素关系到人们与他人相处得如何。外向性关注的是能量的来源和与他人互动的追求，而宜人性关注的是一个人对他人的取向。它是一种基于个人通常如何与他人互动的结构。

以下特征属于宜人性的范畴:

• 利他主义;
• 信任;
• 谦虚;
• 谦逊;
• 耐心;
• 适度;
• 机智的;
• 礼貌;
• 善良；
• 忠诚
• 无私;
• 乐于助人;
• 敏感性;
• 和蔼可亲;
• 快乐;
• 考虑。

亲和性高的人往往很受欢迎、尊重，对他人的需求很敏感。他们可能很少有敌人，对他们的朋友和亲人充满深情，对陌生人的困境充满同情(Lebowitz, 2016a)。

亲和性较低的人不太可能得到别人的信任和喜爱。他们往往冷酷无情，直率，粗鲁，脾气暴躁，敌对和讽刺。虽然不是所有随和度低的人都残忍或粗暴，但他们不太可能给别人留下温暖模糊的感觉。

5.神经质

神经质不是小气或无能的表现，而是自信和安于现状的表现。它包含一个人的情绪稳定而且脾气一般。

这些特征通常与神经质有关:

• 尴尬;
• 悲观主义；
• 喜怒无常的;
• 嫉妒;
• 易怒的;
• 害怕;
• 紧张;
• 焦虑;
• 胆小;
• 谨慎;
• 自我批评;
• 缺乏信心；
• 不安全感;
• 不稳定;
• 种种。

那些高度神经质的人通常容易焦虑、悲伤、担心和自卑。他们可能是喜怒无常或容易生气，他们往往是自我意识和不自信(Lebowitz, 2016a)。

神经质得分较低的人更有可能感到自信、自信和冒险。他们也可能很勇敢，不受担忧或自我怀疑的束缚。

特质网络

研究表明，这些因素是相互关联的，也与一个人生活的许多其他方面有关。

因为五大人格是如此之大，它们包含了许多其他的特征，并将相关的特征捆绑成一个有凝聚力的因素。

开放的体验

研究发现，对经验的开放态度有助于一个人获得成功的可能性领导地位，这可能是由于接受新想法和跳出框框思考的能力(Lebowitz, 2016a)。开放也与普遍主义价值观有关，其中包括促进和平与宽容，认为所有人都应该平等地获得正义和平等(Douglas, Bore， & Munro, 2016)。

此外，研究还将经验的开放性与广泛的智力技能和知识联系起来，而且这种开放性可能会随着年龄的增长而增加(Schretlen, van der Hulst, Pearlson， & Gordon, 2010)。这表明，对经验的开放态度会导致知识和技能的增长，并且随着一个人年龄的增长，有更多的经验可以学习。

开放不仅与知识与技能但它也被发现与创造力、原创性以及与治疗师或精神科医生一起探索内心自我的倾向呈正相关，与保守的政治态度呈负相关(索尔兹和瓦伦特，1999)。

人们发现，开放性不仅与许多特征相关，而且随着时间的推移，它也非常稳定——一项研究探索了45年的特征稳定性，发现参与者对经验的开放性(以及外向性和神经质)在这段时间内保持相对稳定(索尔兹和瓦伦特，1999)。

关于其他五大因素，对经验的开放与神经质和外向性的关系很弱，与宜人性和尽责性的关系不大(Ones, Viswesvaran， & Reiss, 1996)。

对经验的开放态度可能是最不可能随着时间而改变的特征，也可能是最有可能帮助一个人的特征成长．那些对经验高度开放的人应该利用他们的优势，探索世界、自己和他们的激情。这些人会成为强大而富有创造力的领导者，最有可能提出下一个重大创新。

责任心

这一因素与成就、从从性和寻求安全感有关，也与重视刺激和兴奋负相关(Roccas, Sagiv, Schwartz， & Knafo, 2002)。那些责任心高的人也可能重视秩序、责任、成就和自律，他们有意识地练习深思熟虑，并努力提高能力(Roccas, Sagiv, Schwartz， & Knafo, 2002)。

鉴于这些相关性，尽责性也与培训后学习(Woods, Patterson, Koczwara， & Sofat, 2016)、有效的工作绩效(Barrick & Mount, 1991)以及内在和外在的职业成功(Judge, Higgins, Thoresen， & Barrick, 1999)密切相关，这并不奇怪。

Soldz和Vaillant(1999)的长期研究发现，责任心与对生活挑战的适应和成熟的防御性反应呈正相关，这表明责任心高的人往往准备好应对任何障碍。

责任心与抑郁、吸烟、药物滥用和参与精神治疗呈负相关。该特征也被发现与神经质有一定的负相关，与宜人性有一定的正相关，但与其他因素没有明显的关系(Ones, Viswesvaran， & Reiss, 1996)。

从这些结果来看，那些具有高度责任心的人显然比那些没有责任心的人有明显的优势。那些有高度责任心的人应该尝试使用他们的的优势尽他们最大的能力，包括组织、计划、毅力和取得高成就的倾向。

只要高度认真的人不成为夸张的完美主义的牺牲品，他们就有可能达到许多传统的成功标志。

外向

外向性高的人可能看重成就和激励，不太可能看重传统或一致性(Roccas, Sagiv, Schwartz， & Knafo, 2002)。

外向的人通常自信、积极、善于交际，他们避免自我否定，喜欢兴奋和快乐。

考虑到这些发现，高外向性是一个强有力的预测因素领导，并有助于经理和销售人员的成功，以及所有工作级别的培训熟练度的成功(Barrick & Mount, 1991)。

在人的一生中，高外向性与高收入、保守的政治态度、早期生活中对挑战的适应和社会关系呈正相关(索尔兹和瓦伦特，1999)。

同一项长期研究还发现，外向性在多年来相当稳定，这表明外向者和内向者并不经常进入相反的状态(Soldz & Vaillant, 1999)。

由于其易于测量和随着时间的推移的总体稳定性，外向性是有效功能和总体幸福感(Ozer & Benet-Martinez, 2006)，积极情绪(Verduyn & Brans, 2012)，以及对任务表现的过度自信(Schaefer, Williams, Goodie， & Campbell, 2004)的一个很好的预测指标。

当分析与其他五大因素的关系时，外向性与神经质有微弱的负相关，与经验的开放性有一定的正相关(Ones, Viswesvaran， & Reiss, 1996)。

外向性得分高的人可能很容易交到朋友，喜欢与他人互动，但他们可能要格外注意做出深思熟虑的决定，并考虑他人的需求和敏感性。

宜人性

随和的人倾向于重视仁慈、传统和一致性，同时避免过于重视权力、成就或追求自私的快乐(Roccas, Sagiv, Schwartz， & Knafo, 2002)。

宜人性可能是出于履行社会义务或遵守既定规范的愿望，也可能是出于对他人福祉的真正关心。无论动机是什么，它很少伴随着残忍、无情或自私(Roccas, Sagiv, Schwartz， & Knafo, 2002)。

那些亲和性高的人也更有可能拥有积极的同伴和家庭关系感激之情而且宽恕获得理想的工作，长寿，体验关系满意度，并在他们的社区做志愿者(Ozer & Benet-Martinez, 2006)。

亲和性影响着许多生活结果，因为它影响着任何与他人互动很重要的领域——几乎包括所有事情。从长期来看，高宜人性与强大的社会支持和健康的中年适应有关，但与创造力略有负相关(Soldz & Vaillant, 1999)。

那些对别人友好、讨人喜欢的人可能会发现自己没有动力去实现传统的成功标准，他们可能会选择把注意力集中在家人和朋友身上。

宜人性与外向性相关性较弱，与神经质呈负相关，与尽责性呈正相关(Ones, Viswesvaran， & Reiss, 1996)。

亲和性高的人可能有很多亲密的朋友，与家庭成员的关系也很好，但也有轻微的风险，总是把别人放在自己之前，错过了成功、学习和发展的机会。

那些友好、随和的人可以利用自己的优势，在需要时向社会支持网络寻求帮助，并在积极参与社区活动中找到成就感。

神经质

神经质已被发现与自尊和一般的负相关自我效能感以及内部控制点(感觉自己可以控制自己的生活)(Judge, Erez, Bono和Thoresen, 2002)。事实上，这四个特征是如此密切相关，以至于它们可以归在一个框架下。

此外，神经质还与较差的工作表现和较低的动机有关，包括与目标设定和自我效能有关的动机(Judge & Ilies, 2002)。不稳定、易受压力和焦虑的影响并不能支持一个人取得最佳成绩，这可能并不奇怪。

神经质的焦虑和自我意识成分也与更传统的价值观呈正相关，与成就价值观呈负相关。

神经质的敌意和冲动成分与享乐主义(或不顾长期和不顾是非地寻求快乐)呈正相关，与仁慈、传统和从一而全呈负相关(Roccas, Sagiv, Schwartz， & Knafo, 2002)。

研究人员索尔兹和瓦伦特进行了45年的研究，研究表明，在研究过程中，神经质与戒烟和健康适应生活呈负相关，与药物使用、酗酒和抑郁呈正相关心理健康问题(1999)。

研究发现，神经质与随和性和尽责性呈负相关，与外向性和经验开放性呈弱负相关(Ones, Viswevaran， & Reiss, 1996)。

总的来说，高度神经质与生活中增加的困难有关，包括上瘾、糟糕的工作表现以及对生活变化的不健康适应。神经质这一项得分高并不意味着马上就要过上悲惨的生活，但这一群体的人可以从投资提高自信、积累资源以应对困难、避免任何具有上瘾属性的物质中受益。

评估五大公司

曾经有一些人尝试测量大五人格框架中的五个因素，但最可靠和有效的测量来自大五人格量表和修订的NEO人格量表(NEO PI-R)。

五大清单

这个量表是Goldberg在1993年开发的，用来测量大五人格框架的五个维度。它包含44个项目，并通过相应的方面衡量每个因素:

• 外向;
• 合群性;
• 自信;
• 活动;
• Excitement-seeking;
• 积极的情绪；
• 温暖;
• 随和性;
• 信任;
• 坦率的;
• 利他主义;
• 合规;
• 谦虚;
• Tender-mindedness;
• 责任心;
• 能力;
• 秩序;
• 回忆;
• 成就而奋斗;
• 自律;
• 深思熟虑;
• 神经质;
• 焦虑;
• 愤怒的敌意;
• 抑郁症;
• 自我意识;
• 冲动;
• 漏洞;
• 对经验的开放性;
• 思想;
• 幻想;
• 美学;
• 行动;
• 感受;
• 值．

对涉及这些方面的项目的回答被组合和总结，以产生对每个因素的评分。尽管修订版NEO人格量表近年来也引起了广泛的关注，但该量表在心理学研究中已被广泛应用，并且仍然很受欢迎。

要了解BFI的更多信息或查看项目，请单击在这里以查找包含更多信息的PDF文件。

修订的NEO人格量表

最初的NEO人格量表是由人格研究者小保罗·科斯塔和罗伯特·麦克雷于1978年创建的。后来它被修改了几次以跟上进步(1990年，2005年和2010年)。最初，NEO人格量表以研究人员当时理解的三个主要领域命名:神经质、外向性和开放性。

该量表也是基于每个因素的六个方面，包括240个项目，总分为5分。Costa和McCrae还提供了NEO五因素清单(NEO Five-Factor Inventory)，该清单仅包含60个项目，仅测量整体领域，而不是所有方面。

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总结信息

人格是心理学中一个复杂的研究课题，它有着悠久的哲学和理论变迁的历史。虽然在日常生活中很容易将人格概念化，但对人格进行有效的科学研究却要复杂得多。

五大人格可以帮助你更多地了解自己的个性，以及把精力和注意力集中在哪里。有效利用你的优势的第一步是了解你的优势是什么。

无论你使用的是五大清单、NEO PI-R，还是其他的东西，我们希望你能够了解你在OCEAN光谱中的位置。

你对OCEAN模型有什么看法?你认为它所描述的特征适用于你的性格吗?请在下面的评论中告诉我们。

我们希望你喜欢阅读这篇文章。别忘了免费下载我们的三个积极心理学练习．