生活指导和指导的30个已证实的好处

生活指导和指导是一个蓬勃发展的领域。

这些职业在世界范围内都很受欢迎，而且没有减少的迹象。

认证项目比比皆是，但正如你将读到的，这是一个不受监管的领域。不需要认证。测试和许可并不存在。

不像那些被训练成心理学家或有执照的咨询师，生活教练不是治疗师。一个人生导师可能没有受过任何领域的教育，也可能只受过一些教育，也可能在任何领域都受过广泛的教育，但仍然拥有“人生导师”的头衔。

知道了这些，为什么人们还要请人生导师呢?教育不等于智慧，但在许多人心目中，经验往往等于智慧。

你更愿意和那些走过同样道路并取得成功的人一起工作，还是那些几乎没有实际经验的人一起工作?

无论你选择哪一种，你都可以从人生指导或师徒关系中获益。

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生活指导和指导的好处是什么?

一个人应该选择人生导师还是导师?答案取决于一个人的目标。

人生导师可以帮助一个人发现自己的长处，发展它们，并确定个人和职业目标。他们的角色是在整个改变过程中协助教练。正如您将发现的那样，这有几种方式。

导师的关注点部分在于与学员的兼容性。导师和被指导者可能会通过社交或专业活动相互接触，以确定是否“合适”。

这是入门阶段(APA, 2006)，学员必须“证明他或她自己值得导师的关注。“在导师/学员的关系中，可能会有金钱交换，也可能不会。

师徒关系的其他三个阶段是:

• 培养-学员从导师的经验中学习。导师从被指导者那里获得关于共享领域内新领域或新出现问题的见解。
• 分离-这段关系到此结束。如果其中一方还没有准备好结束这段关系，那么问题就来了。
• 重新定义-成功完成分离阶段后，关系达到这一水平。在这一阶段，这种关系演变为“学院关系或社会友谊”(APA, 2006)。

如果一个人选择辅导，有很多好处。指导对话帮助一个人将注意力集中在他们想要的目标上(Moore, Jackson， & Tschannen-Moren, 2016)。

培训的大部分时间都是教练倾听，然后非常专注地提问人生指导问题．摩尔和同事提供了几个例子。其中包括:

• 在过去的一周里，你实现目标的最好经历是什么?
• 你实现这个目标的成功率是多少?
• 是什么促成了这样的成功?
• 你从这次经历中学到了什么?
• 当你想到这个目标时，它会刺激你的什么感觉，它满足了你的什么需求?

良好的教练关系的基础是信任和真诚。这就造成了脆弱性。那些对自己的脆弱敞开心扉的教练也可以经历自我同情的成长(Moore, et al.， 2016)。研究人员Kristin Neff(2019)将其定义为自我善良、正念和共同的人性意识的结合(Neff, 2019)。bet188服务中心

积极心理学教练特别注意帮助客户识别他们的优势。教练学习探索和发展它们作为实现目标的手段，也培养积极的情绪(摩尔等人，2016年)。产生积极的情绪会导致Fredrickson(2013)所说的“上升螺旋”。

在她里程碑式的著作中，她确定了十种积极情绪:

1. 灵感
2. 希望
3. 骄傲
4. 感兴趣
5. 爱
6. 敬畏
7. 娱乐
8. 快乐
9. 感激之情
10. 宁静

辅导为客户创造了建立在这些情绪上并蓬勃发展的空间。

大多数人不喜欢别人告诉他们做什么或什么时候做。了解这一点的教练会建立教练关系，让客户自主行动。

自主动机是指个人控制决策过程。教练提供资源和支持，并在需要的时候督促，但教练是负责的。

自主激励的人追求他们感兴趣的行为(Moore, et al.， 2016)。他们认为这些行动很重要。当客户体验到更大的自主动机时，行为就会发生改变。

Moore和同事(2016)引用了Deci(2013)的报告中最初提出的五种好处。我们如何支持自治和建立问责制?他们是:

1. 积极的行为改变会持续更久
2. 提高创造力和灵活性
3. 提升的性能
4. 做出改变是令人愉快的
5. 改善健康和人际关系

如果辅导不能满足一个人的需求，那么建立导师关系也会有好处。APA(2006)将指导定义为一种“专业发展关系”，具有两个功能。

第一种是与职业相关的，把导师当成提供建议的教练。第二种是亲社会的，把导师放在一个榜样和支持系统的位置。

受指导的个人对他们的工作更满意和更投入，并有更好的绩效评估(APA, 2006)。学员并不是唯一从这种安排中获益的人。导师通常会感到重新充满活力和满足，因为他们在帮助别人成为领导者。

这两个生活指导辅导包括学习、成长和适应的意愿。

研究综述

指导或指导的许多效果来自于应用从社会科学研究中获得的知识。例如，动机的自决理论是“教练的终极游戏”(Moore, et al.， 2016)。

作者将其描述为一个人在“动力、投入、表现、坚持和创造力”方面达到顶峰的能力。教练的工作是确保环境满足三个心理需求。它们是由Deci和Ryan(1985)定义的自主性、能力和相关性。

摩尔和他的同事认为，影响辅导发展和合法性的其他方面包括:

• 积极心理学(例如，性格力量研究;积极情绪的拓展与构建理论;具体的干预措施，如感恩日记和心态研究。)
• 鉴赏性探究(AI) -一个探索和强调一个人或情况中最好的变化过程;这对组织变革过程．
• 动机性访谈(MI)——这种方法鼓励人们找到自己改变的理由。这样做通常会减少阻力，并在教练的指导下取得更大的成功。它已经在为成瘾者提供咨询方面得到了验证。
• 情商(EI)包括四个方面:自我意识，自我管理，社会意识和关系管理(Goleman & Boyatzis, 2017)。
• 设计思维——一种以人为本的方法，帮助人们找到问题的创造性解决方案(拜耳，2018)。
• 流动理论——也被称为“处于状态”，这是一种身临其境的体验，产生最佳表现。
• 社会认知理论——假定学习发生在社会环境中。它是一个人、他们的环境和行为之间的相互作用(LaMorte, 2018)。
• 成人和建设性发展-由鲍勃·凯根构想，这一理论侧重于“一个人理解自我和世界的方式的成长和阐述”(Palus & Horth, 2016)。
• 认知行为疗法——这是一种心理疗法(谈话疗法)。它帮助客户识别和克服消极的思维模式。这有助于客户更好地处理未来的挑战情况(梅奥诊所，n.d.)。

拥有上述领域知识、培训和实践经验的教练更适合帮助客户。

教练的重点可以分为三个重叠的类别(Grant, 2005)。培训师可以在销售、谈判或演讲技巧等特定领域工作。教练可以通过设定目标、监督和问责来培养绩效技能。发展技能针对的是教练所经历的个人内部障碍和人际障碍。

教练还可以使用三种方法进行指导。Losch和同事(2016)在一项随机对照研究中调查了这些方法的有效性。他们想知道是否有一种或全部的方案可以减少拖延症。研究人员将84名参与者分为三组:

1. 个别辅导,
2. 使用浏览器,
3. 集团培训

他们发现个人指导和小组训练可以减少拖延症。参加个人辅导小组的人会有更高的满足感和目标实现。小组训练对相关知识习得有积极影响。

自我指导组独立进行练习。这类人很难达到更高的目标。研究人员确定，这些参与者需要指导支持。

教练的领导风格也影响了参与者的“感知自主性、支持度和内在动机”。教练在个别情况下使用转换和交易方法。

转型型教练的重点是帮助教练以不同的方式看待自己。事务性指导的重点是行动和奖励。事务性方法对客户的影响不像转换式方法那样大。

自我指导的重要性

无论一个人是否决定聘请教练，任何教练过程的一个要素都是至关重要的——自我指导的能力。

自我指导就是倾听自己内心的声音。我们都有一个。我们并不是都能听到，都能听到，都能相信。学会做这一件事可以让任何其他教练的经验更加强大。

Dev Pathik在他2017年的TED演讲《自我指导的力量》中很好地解释了这一点。他说:“你最好的一面正在等待你的教练说出自己的心声。”

教练的黑暗面

教练是一个不受监管的领域。从业者不需要专门的学位来指导。他们也不需要任何形式的认证。

一般来说，教练已经发展成为一个价值10亿美元的产业(拉罗萨，2018)。它吸引了来自不同背景、教育水平和经验的人。

随着潜在教练人数的增长，也有很多获得认证的机会。拉罗萨引用了全球500个项目的说法，其中许多项目“只要你支付一笔费用，就会对你进行认证。”

教练或导师能否成功地利用这项研究，取决于他们是否愿意随时了解最新情况并接受培训。

有意寻求教练合作关系的人需要知道自己的目标。为了找出答案，考虑以下几个问题:

1. 你需要从这次经历中得到什么?
2. 你希望会议结束后达到什么目的?
3. 你希望教练有什么经验?
4. 教练证书对你有多重要?
5. 如果认证很重要，那么从谁那里认证，为什么认证?

这不是一个详尽的清单;这是一个起点。要考虑的最重要的问题之一是“适合度”。你能和这个人一起工作吗?

职业教练的好处

如果一个人发现自己在苦苦挣扎，不知道下一步该怎么走，职业教练可以帮上忙。职业教练为教练提供了一个安全的空间来练习新获得的软技能。

事实上，职业教练经常使用类似的工具作为职业顾问。他们可能会让教练做正式的评估，比如O*Net、DISC或strength finder。

他们的职责是通过以下方式协助客户:

• 识别的优势,
• 确定短期和长期目标，
• 简历开发，以及
• 评估工作准备情况

您会注意到，前两种做法在各种类型的教练中都很常见。

辅导在组织和工作场所的好处

对公司最大的好处是培训对他们的底线产生的影响。当员工接受培训时，他们更有可能留在公司。这意味着人员流动率降低。到2020年，美国公司预计将支付6800亿美元的人员流动成本(工作研究所，2018年)。

员工离开公司的原因有很多。该报告列举了前三名:职业发展、工作与生活的平衡和经理行为。

另一件需要考虑的事情是雇佣新员工的成本。在美国，每名新员工的招聘成本超过4000美元(人力资源管理协会，2016年)。

留住优秀的员工并帮助他们成为优秀的员工始于入职过程。这应该包括三个要素:

• 了解公司的独特之处
• 了解他/她如何适应公司的使命
• 向新员工灌输公司的愿景、使命和价值观。

在此之后，包括持续和频繁反馈的指导是至关重要的。员工在工作场所需要三样东西:文化感、联系和贡献(SHRM, 2018)。最简单的方法就是辅导。

Grant(2005)定义工作指导作为“由部门经理和主管进行的在职培训，旨在提高生产率，培养员工个人技能和对工作要求的理解。”

工作场所教练了解这些独特的技能团队成员的能力、弱点和优势。他们专注于为团队成员提供发展自己优势的机会。

看看创建教练文化的好处

教练文化是“一个组织发展模型，它提供了定义组织成员如何与他们的工作环境进行最佳交互的结构(Vesso & Alas, 2016)。它很容易发现，但如果没有领导层的努力，就很难创建、实施和维护。

员工听从他们的主管、经理和主管的领导。如果一家公司想要改变其文化，那么必须从高层开始。

从维索和阿拉斯的研究中，我们可以看到以下几个迹象，显示出教练文化的存在:

• 授权的团队成员
• 多层次和同一层次的指导
• 与所有利益相关者进行开放、频繁、建设性的沟通
• 有一种相互拥有的感觉;这是一种“人人为我，我为人人”的心态。
• 员工流动率低
• 高员工满意度和敬业度
• 提高了生产率

以下是Pullen和Crane(2011)的文章:

• 很明显，他们有共同的指导实践和语言
• 领导者是积极的榜样
• 变化更快
• 人力资源的调整和整合是明确的

教练文化不是每个人都能和睦相处，没有人会不开心的环境。这是一种文化，在这种文化中，各级员工都有成长的空间，得到诚实、有益的反馈，并追求职业目标。

通常情况下，这也是一个员工目标与公司目标一致的地方。

它如何让员工受益?

如上所述，在教练文化中工作对每个人都有很多好处。除此之外，员工还会感到受到支持，并愿意承担可计算的风险。

因为员工们认为培训是一项宝贵的公司资产，他们会更投入。当员工这样做的时候，他/她对公司就会变得更加重要。公司领导看到了团队成员的活力和承诺，并努力让他们留在公司。

正如你已经读到的，招聘、培训和员工流动影响着每个公司的底线。创建教练文化是应对这些挑战的一种方法。提高员工满意度是一种奖励(Vesso & Alas, 2016)。

领导风格培训对管理者的好处

这种类型的指导是缓慢的，有时是艰巨的。出于这两个原因，管理者往往会回避这种方法。Goleman(2013)认为这是一个错误。

这种类型的教练会做任何教练都会做的事情。他们参与优势识别，短期和长期目标规划，并提供反馈。

这些教练有机会强调自己是如何融入公司大局的。他们可以与员工形成并建立一种联系，就像导师一样。

戈尔曼指出，这两个人之间正在进行对话。教练知道该期待什么，也知道教练的期望。因为反馈很频繁，所以员工“可以自由地尝试”。教练知道教练关心他们的发展。

这种方法在两种情况下效果最好:

• 如果教练已经“接受”并准备好改进，那么
• 如果教练明白培养新的技能，无论是软的还是硬的，都会帮助他们进步

团队指导的好处是什么?

团队指导包括与一群拥有共同目标或结果的人一起工作。在Hicks(2010)的文献综述中，他简要介绍了什么是团队教练。

与一对一指导、团队促进或团队建设相比，它是:

• 团队内部涌现
• 长期的干预
• 思想基础
• 专注于培养长期技能和能力

关于团队指导的好处的学术文献并不多。大部分可用的资料取决于案例研究，而不是经验证据(Hicks, 2010)。

这些案例研究确实表明，团队指导可以为公司带来好处。例如，Hicks借用Clutterbuck(2009)的信息表明，团队教练可以:

1. 提高团队表现
2. 让团队开发的各个阶段进展得更快
3. 支持个人和团队完成变更过程，从而使变更更快地通过

值得注意的是，有几个关于团队指导的理论可以形成实证研究的基础(希克斯，2010;Pliopas, Kerr， & Sosinski, 2014)。此外，值得注意的是，研究人员正在探索使用团队指导的创新方法(Petty & Lingham, 2019)。

Maseko, van Wyk， & Odendaal(2019)发现，对组织的分析对团队指导的成功至关重要。他们的发现包括以下方面如何影响团队教练的成功。

• 组织环境(领导对团队成员的支持和信任;结构良好的团队;信任教练关系)
• 团队效率(与组织战略目标一致)
• 员工敬业度(随着对员工信任度的提高，工作效率也会提高)

底线是领导层必须“接受”这个过程。如果不这样做，那么让团队“接受”几乎是不可能的。

高管培训的好处

高管培训在几十年前开始流行起来。随着越来越多的人和组织实现更好的结果，它继续飙升(Bozer & Sarros, 2012)。

高管培训没有通用的定义。Bozer和Sarros(2012)在回顾文献时确定了主题或共性。高管培训关系通常包括以下内容:

• 教练和教练之间高度机密的关系
• 注重人际关系和个人内部问题
• 第三方——高管为之工作的组织
• 个人目标和组织目标之间的清晰联系
• 假定教练心理健康
• 假定教练足智多谋
• 认为教练和教练是平等的，教练可能不具备教练领域的专业知识，以及
• 教练在这个过程中是一个促进者

基于几项研究，我们对高管培训是什么有了更好的了解。现在我们来看看这些好处。Simpson(2010)发现，处于领导地位的教练可以感受到以下几个好处:

• 提高个人技能和行为
• 更注重工作与生活的平衡
• 更好的决策
• 提高人际交往能力
• 更好的职业规划
• 增加了信心
• 增强自我意识

通过案例研究，他还确定公司从中受益。这家2000多名员工的公司看到了以下结果:

• 更好的组织发展
• 增加所花的钱的价值
• 改善了日常网络和灵活性
• 高质量团队成员的留存率提高
• 更强的招聘地位，因为有价值，强大的领导能力
• 提升的性能
• 更好的风险管理

Bozer & Sarros(2012)指出:“高管培训可能是帮助高管提高和保持高水平职业满意度的一种机制．”

多年后，Burt和Talati(2017)进行了一项元分析，以评估干预措施和结果之间的关系。研究人员只纳入了那些采用随机对照试验(RCT)的研究或论文。

有许多定性研究调查干预措施，但RCT研究仍然很少。他们的分析包括11个样本，总样本量为696名参与者。

指导文献中的一个大问题是干预是否有效。另一个问题是辅导对教练可能产生的影响。伯特和塔拉蒂在分析中提出了两个问题:

1. 哪些结果最受指导的影响，以及
2. 哪些因素影响(或调节)辅导的效果。

他们的评估显示了五个方面的改善:自我监管。态度的改变，更好的应对，表现，还有幸福．他们指出，“教练干预对所有结果类别都有显著的积极影响。”

高要求、高压力、高风险的高管职位可能会带来挑战。为了解决这些问题，研究人员确定了五个培训工具和技术。教练可以对任何客户使用这些工具。

• 放松
• 自言自语
• 图像
• 目标设定
• 浓度

同伴辅导在教育中的好处

监督与课程开发协会(ASCD)将同伴辅导定义为:两个或两个以上的专业同事一起工作，对当前的做法进行反思的保密过程;扩展、完善和建立新的技能;分享想法;彼此教导;进行课堂调研;或者解决工作中的问题．”

同伴辅导活动可以是正式的，也可以是非正式的。一些正式的实践的例子是共同教学课程，共同规划课程，作为导师的教练。

非正式活动的例子包括学习小组、材料开发、录像带分析和解决问题。同伴辅导的重点是教师作为学习者(ASCD, 1991)。

在教育界，关于用“教练”一词来描述这种关系一直存在争议。有些人认为这意味着一个人是“教练”，因此不等同于“教练”。

同伴指导有两个主要好处:

• 提炼、扩展和增强一个人的知识
• 创造一种合作的氛围

教练的10个好处

指导，无论是执行、生活、同伴、团队还是其他类型的指导，都会带来一些好处。

如上所述，这些包括:

1. 一个探索选择和成长的安全空间
2. 更好的风险管理
3. 提高了生产率
4. 更高的工作满意度
5. 灵活性
6. 更好的社交机会
7. 目标达到情况
8. 优势识别
9. 通过干预集中使用优势
10. 增加友情

每个人都能从教练的指导中受益。教练可能是你雇佣的人、同事、家人或朋友。

无论你的教练是谁，他们的角色都是。”你外部的眼睛和耳朵，为你的现实提供更准确的图像(Atul Gawande, 2017)。

如果你想在某件事上变得出色，那就找个教练。至少，这是葛文德在2017年的TED演讲中所倡导的。

带回家的信息

人生指导的重点是帮助导师从停滞走向成长。教练不设定目标;教练有。教练会帮助人们发现那些可以帮助他们实现目标的优点。尊重教练的自主权是至关重要的。许多不同类型的指导都将这些元素作为过程的一部分。

生活指导，指导，执行、团队，以及同伴辅导，这些都能帮助个人茁壮成长。有时这些是有起点和终点的正式关系。其他时候是非正式的，开始和结束都很自然。“合适”对于成功的教练合作关系非常重要，无论是正式的还是非正式的。

任何人都可以说自己是教练。一些人追求专业培训和认证。其他人则利用他们在特定领域的多年经验，或丰富的生活经验。这是一个不受监管的职业。

你对人生指导和指导有什么看法?你是如何利用辅导或指导来提升你的职业生涯的?让我们在评论中继续对话。

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