依恋理论是什么?鲍尔比的4阶段解释

都是你妈妈的错吗?

不管“它”指的是什么，西格蒙德·弗洛伊德可能会对这个问题说“是”。

然而，我们现在对心理学、育儿和人际关系的了解比弗洛伊德多得多。

现在很明显，并不是所有的问题都可以追溯到母亲。毕竟，有另一个人参与了抚养(或至少是创造)一个孩子。

此外，在孩子的生活中还有许多其他重要的人影响着他或她。有兄弟姐妹，祖父母，叔叔阿姨，教父母，亲密的家庭朋友，保姆，日托工，老师，同龄人，以及其他定期与孩子互动的人。

上面提出的问题是半开玩笑的，但它触及了心理学中一个重要的讨论——是什么影响了孩子们的行为?是什么影响了他们与周围人建立有意义的、令人满意的关系的能力?

当涉及到人际关系时，是什么因素导致了他们的焦虑、逃避和满足?

尽管心理学家可以非常肯定地说，这并不完全是母亲的错，甚至不完全是父母双方的错，但我们知道，孩子早期与父母的经历对他们成年后的人际关系技能有深远的影响。

我们今天对这一主题的大部分知识来自于20世纪50年代提出的一个概念，叫做依恋理论．这一理论将是本文的重点:我们将探讨它是什么，它如何描述和解释行为，以及它在现实世界中的应用。

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依恋理论是什么?一个定义

依恋的心理学理论最初是由精神分析学家John Bowlby描述的，他研究了婴儿与父母分离的影响(Fraley, 2010)。

鲍尔比假设，婴儿为避免与父母分离或与物理分离的父母重新联系而采取的极端行为，如哭泣、尖叫和依附，是进化机制。鲍尔比认为，这些行为可能是通过自然选择加强的，从而提高了孩子的生存机会。

这些依恋行为是对失去生存优势的感知威胁的本能反应，这种生存优势伴随着主要照顾者的关心和照顾。由于从事这些行为的婴儿更有可能存活下来，这种本能自然地被选择，并在几代人中得到加强。

这些行为构成了Bowlby所说的“依恋行为系统”，这个系统指导我们形成和维持关系的模式和习惯(Fraley, 2010)。

对鲍尔比依恋理论的研究表明，被置于陌生环境并与父母分离的婴儿在与父母团聚时通常会有以下一种反应:

1. 安全依恋:这些婴儿在分离时表现出痛苦，但寻求安慰，当父母回来时，他们很容易得到安慰;
2. 抗焦虑依恋:一小部分婴儿经历了更大程度的痛苦，在与父母团聚后，他们似乎既寻求安慰，又试图“惩罚”父母的离开。
3. 回避型依恋:第三类婴儿在与父母分离时表现出没有压力或压力最小，在重新团聚时要么忽视父母，要么积极回避父母(Fraley, 2010)。
4. 在后来的几年里，研究人员在这个列表中增加了第四种依恋类型:无组织-无导向依恋类型，指的是没有可预测的依恋行为模式的儿童(Kennedy & Kennedy, 2004)。

直观地说，a儿童依恋类型很大程度上取决于孩子在幼年时期受到的照顾。那些从照顾者那里得到支持和爱的人可能会感到安全，而那些经历过照顾者不一致或疏忽的人可能会对他们与父母的关系感到更多焦虑。

然而，依恋理论更进一步，将我们对儿童依恋的了解应用到我们成年后的关系中。这些关系(尤其是亲密关系和/或浪漫关系)也直接关系到我们小时候的依恋类型，以及我们从主要照顾者那里得到的照顾(费尔斯通，2013)。

这一理论的发展使我们对儿童发展的研究有了有趣的了解。

Bowlby和Ainsworth:依恋理论的历史和心理学

鲍尔比对儿童发展的兴趣可以追溯到他大学毕业后的第一次经历，当时他在一所适应不良儿童的学校做志愿者。根据鲍尔比的说法，两个孩子激发了他的好奇心和动力，为依恋理论奠定了基础。

有一个孤独而疏远的少年，他的生活中没有稳定的母亲形象，最近因为偷窃被学校开除，还有一个焦虑的7、8岁男孩，无论鲍尔比走到哪里，他都跟着他，为自己赢得了鲍尔比“影子”的名声(Bretherton, 1992)。

通过对儿童的研究，鲍尔比坚信家庭经历会对儿童的情感和行为产生影响幸福．

在他职业生涯的早期，鲍尔比提出，与儿童一起工作的精神分析学家应该采取全面的视角，除了儿童自己表现出的任何行为之外，还要考虑儿童的生活环境、家庭和其他经历。

这个想法逐渐发展成为一种通过帮助父母来帮助孩子的策略，考虑到孩子与父母(或其他照顾者)关系的重要性，这是一种通常有效的策略。

大约在鲍尔比为他的依恋理论奠定基础的同时，玛丽·安斯沃思(Mary Ainsworth)正在完成她的研究生学位并学习安全理论，该理论提出，孩子在冒险进入不熟悉的环境之前，需要对父母产生一种安全的依赖。

1950年，安斯沃思在伦敦塔维斯托克诊所鲍尔比的研究部门任职，两人相遇。她最初的职责包括分析儿童的行为记录，这启发了她在自然环境中对儿童进行自己的研究。

通过几篇论文、大量的研究和被抛弃、改变或合并的理论，鲍尔比和安斯沃思发展并提供了依恋理论的证据。

他们对依恋行为的解释和描述比当时的任何其他人都更严格，包括那些从弗洛伊德的工作中发展出来的，以及那些直接反对弗洛伊德思想的人(Bretherton, 1992)。

研究及学习

有几项开创性的研究促进了依恋理论的发展，或为其有效性提供了证据，包括前面描述的研究，在该研究中，婴儿与他们的主要照顾者分开，他们的行为被观察到属于依恋的“风格”。

关于情感依恋的进一步发现来自一个令人惊讶的地方:恒河猴。

哈洛实验

在20世纪50年代，哈里·哈洛(Harry Harlow)正在进行关于父母和孩子之间的爱和关系的实验，特别是猴子父母和孩子之间的关系。

他的研究表明，母爱是情感上的，而不是生理上的，依恋的能力在很大程度上依赖于童年早期的经历，而且这种能力在“设定”后不太可能发生太大变化(Herman, 2012)。

哈洛通过两个开创性的实验发现了这些有趣的发现。

在第一个实验中，哈洛在小猴子出生几小时后将它们与妈妈分开。每只猴子都是由两个没有生命的代孕“妈妈”抚养长大的。两种都为小猴子提供生存所需的牛奶，但一种是用丝网制成的，另一种是用丝网覆盖着软毛布。

那些可以自由选择与哪个妈妈联系的猴子几乎总是选择从毛巾布“妈妈”那里喝奶。这一发现表明，婴儿的依恋不仅仅是他们从哪里得到牛奶的问题，还有其他因素在起作用。

在他的第二个实验中，哈洛修改了他原来的设置。猴子被给予裸丝网代孕妈妈或毛巾布代孕妈妈，两者都提供了猴子生长所需的乳汁。

两组猴子都活了下来，身体也茁壮成长，但它们表现出截然不同的行为倾向。那些母亲是毛布的孩子在看到奇怪、大声的物体时会回到代孕母亲身边，而那些母亲是铁丝网的孩子会扑倒在地，抓着自己，前后摇晃，甚至“恐惧地尖叫”。

这清楚地表明，婴儿时期通过拥抱获得的情感依恋影响了猴子后来对压力和压力的反应情绪调节(赫尔曼,2012)。

这两个实验为进一步研究儿童依恋以及依恋经历对未来生活的影响奠定了基础。

埃里克·埃里克森

埃里克·埃里克森(Erik Erikson)的研究轨迹与鲍尔比(Bowlby)和安斯沃斯(Ainsworth)平行，但来自不同的视角。

埃里克森的研究基于弗洛伊德最初的人格理论，并借鉴了他关于自我的观点。然而，埃里克森更重视来自文化和社会的背景，而不是弗洛伊德对本我和超我之间冲突的关注。

此外，他的发展阶段是基于儿童如何社交以及社交如何影响他们的自我意识，而不是基于性发展。

根据埃里克森的观点，社会心理发展的八个阶段是:

1. 婴儿信任vs.不信任在这个阶段，婴儿需要父母的大量关注和安慰，这使他们产生了第一种信任感(在某些情况下，是不信任感)。
2. 早期儿童自主vs.羞耻和怀疑幼儿和年幼的孩子开始主张他们的独立和发展他们独特的个性，发脾气和反抗是常见的;
3. 学龄前——主动vs.内疚:这个阶段的孩子开始学习社会角色和规范。他们的想象力会在这一点上起飞，前一阶段的反抗和发脾气可能会继续。值得信任的成年人与孩子互动的方式将鼓励他或她独立行动，或对任何不适当的行为产生内疚感;
4. 学龄-行业(能力)vs.劣势在这个阶段，孩子正在与同龄人建立重要的关系，并可能开始感受到学习成绩的压力。心理健康问题可能会在这个阶段开始，包括抑郁、焦虑、多动症和其他问题。
5. 青少年身份与角色困惑青少年正达到独立的新高度，并开始尝试和整合他或她的身份。在这个阶段，沟通问题和突然的情绪和身体变化很常见(Wells, Sueskind， & Alcamo, 2017)。
6. 年轻的成年人——亲密vs.孤立在这个阶段(大约18-40岁)，这个人会开始更多地与他人分享，包括家庭以外的人。如果个人在这个发展阶段取得成功，他或她将建立令人满意的关系，这种关系有承诺感、安全感和关怀感;否则，他们可能会害怕承诺，经历孤立、孤独和抑郁(McLeod, 2017)。
7. 中年——创造力vs.停滞在倒数第二个阶段(大约40-65岁)，个人可能在他或她的事业、关系和家庭中建立起来。如果个人没有建立和对社会的贡献，他或她可能会感到停滞不前和没有生产力。
8. 成年晚期——自我完整vs.绝望最后，成年后期(65岁及以上)通常会导致生产力下降，这可能是对个人贡献的一种奖励，也可能会导致内疚或不满。成功地度过这一阶段将保护个人不感到沮丧或绝望，并帮助个人培养智慧(McLeod, 2017)。

尽管它没有完全映射到依恋理论，但埃里克森的发现显然与鲍尔比、安斯沃斯和哈洛所确定的依恋风格和行为有关。

依附理论在婴儿，婴儿和早期儿童发展

根据Bowlby和Ainsworth的说法，与主要照顾者的依恋在孩子生命的前18个月左右发展起来，开始于本能的行为，如哭泣和依附(Kennedy & Kennedy, 2004)。这些行为很快就会特别针对一个或几个照顾者，到7或8个月大时，孩子通常开始抗议照顾者的离开，并为他们的缺席感到悲伤。

一旦孩子到了蹒跚学步的阶段，他们就开始形成依恋关系的内部工作模式。这种内在的工作模式为孩子的自我价值以及他们可以在多大程度上依赖他人来满足他们的需求提供了信念框架。

在鲍尔比和安斯沃斯看来，儿童基于早期与照顾者的互动形成的依恋类型形成了连续的情绪调节，一端是焦虑回避型依恋，另一端是焦虑抗拒型依恋。

安全依恋处于这个范围的中点，介于过度组织的控制和最小化情绪的策略和不受控制的、无组织的、无效管理的情绪之间。

最近增加的分类，无组织-无导向，可能会表现出各种各样的策略和行为，但一般来说，他们不能有效地控制自己的情绪，可能会爆发愤怒或攻击(Kennedy & Kennedy, 2004)。

研究表明，除了情绪调节之外，还有许多行为与孩子的依恋类型有关。在其他发现中，有证据表明以下联系:

• 安全附件:这些孩子通常更有可能认为别人是支持和帮助的，而自己是有能力和值得尊重的。他们与他人积极相处，表现出韧性，参与复杂的游戏，在课堂上和与其他孩子的互动中更成功。他们更善于接受别人的观点，更信任别人;
• Anxious-Avoidant附件焦虑-回避型依恋类型的儿童通常在管理压力情况方面效率较低。他们很可能退缩并拒绝寻求帮助，这阻碍了他们形成令人满意的与他人的关系．他们表现出更多的攻击性和反社会行为，比如撒谎和欺凌，他们倾向于与他人保持距离以减少情绪压力;
• Anxious-Resistant附件:这些孩子与焦虑回避型孩子处于光谱的另一端。他们可能缺乏自信，与他们的主要照顾者关系密切。他们可能会表现出夸张的情绪反应，并与同龄人保持距离，导致社交孤立。
• 杂乱无章的附件:无组织依恋类型的儿童通常无法发展出有组织的策略来应对分离痛苦，并倾向于表现出攻击性、破坏性行为和社会孤立。他们更有可能将他人视为威胁，而不是支持的来源，因此可能会在社交退缩和防御性攻击行为之间切换(Kennedy & Kennedy, 2004)。

从这些对行为和情绪调节的描述中，很容易看出童年时期的依恋类型如何导致成年后的关系问题。

关系依恋类型

依恋类型主要是在我们的童年和成长的背景下讨论的。

在发展的早期阶段，儿童对父母或照顾者产生不同的依恋模式。这些依恋类型可以预测孩子的成长方式。例如，焦虑型或回避型依恋类型通常是精神病理或生活后期适应不良发展的有力预测因素(Benoit, 2004)。

相反，对父母有安全依恋类型的孩子也更有可能对他们的浪漫伴侣有安全依恋。也就是说，童年时期的依恋类型在你将遇到的所有关系中扮演着重要的角色。

从这张图中，你可能会注意到安全依恋类型是唯一具有“积极”内涵的依恋类型，而其他依恋类型似乎有更多不利的后果。

如果你认为自己表现出一种更不适应的依恋类型，不要担心，因为这是1。很常见，2。不是一成不变的。例如，如果你认同恐惧回避型依恋类型，你可能会发现信任似乎是最大的问题。

这张照片的目的不是让你为拥有一种特定的依恋类型而感到羞愧，相反。接受并拥抱自己的弱点，你就能让自己成长。

成人依恋理论:亲密关系、养育、爱与离婚

事实上，很明显，这些童年时期的依恋类型是如何导致成年时期的依恋类型的。以下是对成人关系中四种依恋类型的解释。

例子:类型、风格和阶段(安全型、回避型、矛盾型和无组织型)

成人依恋类型遵循上述相同的一般模式(费尔斯通，2013):

安全附件

这些成年人更有可能对他们的关系感到满意，他们与伴侣之间有安全感和联系，而不觉得需要一直在一起。他们的关系很可能会成为主角诚实、支持、独立和深厚的情感联系。

轻视回避型(或焦虑回避型)依恋

作为成人回避型依恋的两种类型之一，这种依恋类型的人通常与他人保持距离。他们可能觉得自己不需要人际关系来生存或发展，并坚持保持自己的独立和与他人的隔离。

当潜在的伤害场景出现时，这些人通常能够在情感上“关闭”，比如与伴侣的严重争吵或对他们关系的持续构成威胁。

焦虑-全神贯注(或抗焦虑)依恋

那些与伴侣关系不牢靠的人可能会对爱或感情感到绝望，觉得他们的伴侣必须“完成”他们或解决他们的问题。

虽然他们渴望在恋爱关系中获得安全感，但他们也可能会把伴侣推开，而不是邀请他们加入。他们恐惧的行为表现包括粘人、要求高、嫉妒心强，或容易为小问题而心烦意乱。

恐惧回避型(或紊乱型)依恋:

第二种成人回避型依恋表现为矛盾心理而不是孤立。这种依恋类型的人通常试图避免他们的感觉，因为很容易被它们压倒。他们可能会遭受不可预测或突然的情绪波动，害怕被恋人伤害。

这些人同时被伴侣或潜在的伴侣所吸引，但又害怕靠近。不出所料，这种风格让人难以与他人建立并保持有意义、健康的关系。

每一种类型都应该被认为是依恋行为的连续体，而不是特定的“类型”人。安全型依恋类型的人有时可能会表现出更适合其他类型的行为，或者轻视回避型依恋类型的人可能会与特定的人形成安全型依恋。

因此，这些“类型”应该被认为是一种描述和理解个人行为的方式，而不是对某人性格的准确描述。

基于一个人的依恋类型，他或她处理亲密关系、婚姻和育儿的方式可能有很大差异。

这一理论可以应用或用来解释行为的方式的数量，由于关系需要两个(或更多)人的事实而复杂化和扩展;个体表现出的任何依恋行为都会影响他人的依恋行为，并受他人的依恋行为的影响。

考虑到各种各样的个体、行为和关系，有这么多冲突和困惑也就不足为奇了。

虽然同样不幸，但也不足为奇的是，许多关系以离婚或破裂告终，这一事件可能会在这些婚姻的孩子中继续一个不健康的依恋循环。

悲伤与创伤中的依恋理论

说到不幸的情况，依恋理论也适用于理解悲伤以及与失去有关的创伤。

虽然你可能最熟悉Kübler-Ross的悲痛五阶段，但在此之前还有鲍尔比的四个阶段。在鲍尔比研究依恋的过程中，他和同事科林·默里·帕克斯注意到悲伤的四个阶段:

1. 震惊和麻木:在最初阶段，失去亲人的人可能会觉得失去不是真的，或者根本无法接受。他或她可能会经历身体上的痛苦，无法理解和交流他或她的情绪。
2. 向往与追寻:在这个阶段，失去亲人的人非常清楚他或她生命中的空虚，可能会试图用其他东西或其他人来填补这种空虚。他或她仍然强烈地认同并可能全神贯注于死者。
3. 绝望和混乱:失去亲人的人现在接受了事情已经改变，无法回到以前的样子。他或她也可能会经历绝望、绝望和愤怒，以及质疑和强烈关注于弄清情况。在这个阶段，他或她可能会远离他人。
4. 重组和回收:在最后阶段，失去亲人的人对生活的信念可能会开始恢复。他或她将开始重建并建立生活中的新目标、新模式和新习惯。失去亲人的人将再次开始信任，悲伤将消退到他或她的脑海中，而不是停留在前面和中心(Williams & Haley, 2017)。

当然，一个人的依恋方式也会影响人们如何经历悲伤。例如，安全型的人可能会很快通过这些阶段，或者完全跳过一些阶段，而焦虑型或回避型的人可能会卡在其中一个阶段。

我们都有不同的悲伤经历，但通过依恋理论的视角来看待这些经历，可以为我们独特的悲伤过程带来新的视角和洞察，以及为什么我们中的一些人在失去亲人后会“陷入困境”。

依恋理论测验

如果你对了解自己的依恋类型感兴趣，有很多测试、量表和问卷可供你选择。

Feeny, Noller和Hanrahan在1987年开发了原始依恋三类测量来测试受访者的成年依恋类型。它只包含三个项目，非常简单，但它仍然可以让你很好地了解你属于哪一类:回避型，焦虑/矛盾型，或安全型。你可以自己完成测试，或者在第3页阅读更多信息这个PDF．

Bartholomew和Horowitz的关系问卷增加了三类测量，将其扩大到包括轻视回避类别。你可以在同样的PDF称为三类措施，从第3页开始。

Fraley, Waller, and Brennan 's Experiences in Close Relationships questionnaire - revision (ECR-R)是一份包含32个项目的问卷，通过与依恋相关的两个子量表测量结果:回避和焦虑(Fraley, Waller， & Brennan, 2000)。这些问题的评分范围从1(非常不同意)到7(非常同意)。你可以在的最后三页找到这份问卷PDF上面提到的。

除了这些量表，还有一些不那么严格的依恋风格测试，可以帮助你了解自己与他人联系的风格。这些不是实证研究中经常使用的工具，但它们可以成为了解你自己和你的依恋类型的有用工具。

戴安·普尔·海勒开发了一种依恋风格测试，包括45个项目，分为“很少/从不”和“通常/经常”三分。你可以找到它在这里，虽然完成后，你必须输入一个电子邮件收到你的结果。

“关系依恋风格测试”是由《今日心理学》网站主办的一项50个项目的测试。它涵盖了前面提到的四种依恋类型(安全型，焦虑型-矛盾型，轻视型-回避型，恐惧型-回避型)以及依赖型和相互依赖的依恋类型．

如果你有兴趣参加这个测试，你可以在这个链接．然而，请注意，虽然你会在最后收到一份免费的“快照报告”，但你需要付费才能看到完整的结果。

在课堂上使用依恋理论(工作表和PDF)

由于依恋理论对儿童发展的重要性，它对课堂有重要的影响。

情感指导的实践是依恋理论的原理和概念在教学中得到有效应用的方法之一。

情绪指导是帮助孩子意识到自己的情绪，并管理自己的情绪，尤其是在“行为不当”的情况下。“它使从业者能够创造一种积极学习行为的风气，并在行为具有挑战性时有信心缓解情况”(国家教学与领导学院，2014)。

情绪辅导更多的是支持孩子学习和调节自己的情绪和行为，而不是传统意义上的“辅导”。在情感辅导中，老师不被要求——甚至不被鼓励——通过奖惩来促进正确的行为。

相反，情绪指导包括:

• 教导学生“当下”的情感世界;
• 向学生展示处理情绪起伏的策略;
• 对消极或不愉快的情绪感同身受，并将其视为正常，但不接受消极行为;
• 利用具有挑战性的行为作为教学的机会;
• 与学生建立信任和尊重的关系(国家教学与领导学院，2014)。

根据依恋理论专家约翰·戈特曼博士的说法，情感指导有五个步骤，父母、老师或孩子生活中任何重要的成年人都可以练习:

1. 调谐:注意或意识到你自己和孩子的情绪。确保你有足够的冷静来练习情绪指导，否则，你可能想让你们俩都快速喘口气;
2. 联系:把这种情况作为你练习和孩子学习的机会。客观地陈述(这很重要!)你认为孩子正在经历什么情绪，以帮助他们将情绪与行为联系起来;
3. 接受和倾听:练习同理心。设身处地地站在孩子的角度，想想当你有类似的情绪时的情形，并试着回忆它是什么感觉;
4. 反思:一旦每个人都冷静下来，回顾一下孩子说了什么或做了什么，只提及你所看到的、听到的或对情况的理解。反思发生了什么，为什么会发生;
5. 以解决问题/选择/设定限制为结束:只要有可能，尝试通过引导或让孩子参与解决问题来结束这种情况(Somerset Children & Young People, n.d)。

想要了解更多关于情感指导的知识，并提高你作为父母或老师的技能，试试下面的活动。

情感教练该怎么做?

这个来自萨默塞特情绪指导项目的简短的两页活动可以帮助你增强对情绪指导是什么和不是什么的理解。

本文提出了五种情况以及六种可能的应对措施。你的任务是阅读场景，并决定哪些反应是/是适当的情绪指导反应。

第一个场景是:“学生因为不想参加强制性的复习课而生气。”

您的选择包括:

• 因为学生的不良行为而生气;
• 告诉学生，由于他们的不良行为，他们必须完成一个额外的课程;
• 帮助学生思考他们能做些什么来解决问题;
• 告诉那个学生放学后不要大惊小怪;
• 确认学生愤怒和沮丧的表现;
• 安抚学生。

这是一个很好的小组活动，因为你可以和其他人讨论每个选项，听到自己不同的观点。除了识别情绪教练的反应，你还可以讨论哪些选项是轻视的，回避的，等等。

您可以看到其余的场景，并通过单击尝试此活动在这里(当你点击链接时，会自动开始下载)。

情绪指导脚本

萨默塞特情感指导项目的另一个很好的资源，这个活动给了你一个练习头脑风暴的机会，情绪指导适当的反应。

作为额外的奖励，您可以使用您开发的脚本来指导您下次遇到类似描述的情况。

有六个场景，你被指示创建一个脚本:

1. 一个学生上课迟到了。她拒绝和你交流，说“别开始，让我一个人呆着”;
2. 在青年中心，一个年轻人拒绝和她的老朋友坐在一起，说他们一直在对她的身材说不友善的话;
3. 男孩经常不能独立完成工作，经常被动地坐着，贡献很少。他很少表现出破坏性的行为，只是完成很少的工作。他似乎与同龄人隔绝;
4. 幼儿园的孩子在接送孩子的时候哭着，紧紧抱着要去上班的父母;
5. 一个好斗的、对抗性的父母很生气，因为她被要求进来谈论她儿子的行为。她走近你，开始谈话时说:“你总是找我们麻烦。”
6. 课间休息时，一群小男孩在打架，其中一个受伤了(不严重)。你走近他们，他们都用担心的表情看着你。

对于每个场景，说明鼓励您:

1. 识别孩子所表现出的情绪;
2. 确认这种情绪;
3. 给孩子的情绪贴上标签;
4. 同情孩子;
5. 如果合适的话，设定限制，解决问题。

完成这份工作表为你提供了一个很好的机会来思考、计划和准备有效的情绪指导。您可以下载此活动供自己使用在这里(当你点击链接时，会自动开始下载)。

如果你有兴趣了解更多关于将依恋理论应用于教学的知识，可以看看路易斯·科佐利诺的书书基于依恋的教学:创建部落课堂．他提出了一个简单但可能会改变游戏规则的想法:人际关系是取得更好成绩的关键，而不是僵化的课程。

此外，我们的文章治疗中的依恋类型:工作表和讲义提供有关附件样式的有用工作表。

下载3个免费的积极人际关系练习(PDF)

这些详细的，科学的练习将装备你或你的客户建立健康的，丰富生活的关系。

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社会工作中的依恋理论

在某种程度上，社会工作者也可以使用情绪指导。然而，依恋理论在社会工作中的应用更重要的是它所支持的三个关键信息:

1. 对社会工作者来说，为儿童和家庭提供一个安全的避难所和安全的基础是至关重要的。这并不意味着家庭应该永远舒适，依赖社工，但家庭应该知道，当他们挣扎时，社工可以提供一个安全的地方，以及向前和向外发展的支持;
2. 社会工作者必须了解儿童(及其家庭)的内心体验和心理状态实践心理化或者“把内在的东西拿出来”。寻找治愈和改善家庭关系的最重要因素之一是确保父母知道孩子脑子里在想什么，包括他们对父母的感觉和看法;
3. 在社会工作者的工具箱中，最有效的工具之一是记录父母与孩子互动的过程，并使用视频来指导父母。在观察自己的育儿过程中可以发现有价值的见解，社会工作者可以提供即时指导，赞扬父母的优点，并提出改进建议(Shemmings, 2015)。

当然，有很多方法可以将依恋理论应用到孩子身上，尤其是那些处于家庭危机中的孩子。然而，如果你注意到了这三点，你就拥有了最重要的基础。

对于与成年人一起工作的社会工作者来说，有一些不同的策略和要点需要记住，具体来说:

• 请记住，依恋理论适用于整个生命周期，许多行为和过程都是由早期依恋塑造的，包括保持安全，寻求舒适，调节与依恋对象的接近程度，以及寻求可预测性;
• 请记住，依恋模式不是基于几个关键时刻，而是基于整个生命早期的数千个时刻，依恋人物如何回应(或不回应)为孩子未来的依恋风格设定了模板。这个模板影响孩子如何识别和回应他们自己的情绪，以及他们如何与依恋对象互动;
• 这个早期的模板深深扎根在大脑中，因此对我们成年后调节情绪和与他人联系的能力有重大影响。这可能会导致一个在童年时期受到虐待的成年人无法意识到他们在亲密关系中受到了虐待，甚至导致他们在可预测的处境中找到安慰和稳定;
• 记住，依恋行为是适应于它们形成的环境的。至少在进化的意义上，童年时期适应的习惯和行为在成年后可能会变得不适应和有害;
• 最后，社会工作者永远不应该认为他们是在“治疗”一组行为，必须认识到个人的策略是有原因的，可能帮助他或她度过童年的困境。社会工作者的作用是帮助客户避免过度应用这些策略，并指导他们在他们的工具箱中添加有效的新策略(Hardy, 2016)。

依恋理论的批判

就像心理学中的任何流行理论一样，它也受到了一些批评。

其中主要有以下批评:

• 过分强调后天培养:这一批评来自心理学家J. R. Harris，他认为父母对孩子的个性或性格的影响并不像大多数人认为的那样大。她指出，一个人的性格在很大程度上是由基因决定的，而不是由环境决定的(哈里斯，1998;李,2003)。
• 模型的局限性:
  • 对依恋理论局限性的压力情境批评指出，该模型是基于孩子在瞬间的压力情境下的反应(与父母分离)，并没有提供任何关于孩子和父母在无压力情境下如何互动的见解;
  • 此外，早期的模型没有考虑到这样一个事实，即孩子对不同的人可能有不同的依恋;与母亲的依恋不代表与他人的依恋;
  • 最后，在早期模型中，母亲被视为自动的主要依恋人物，而父亲、继父母、兄弟姐妹、祖父母、阿姨或叔叔可能是孩子联系最紧密的人(Field, 1996;李,2003)。

尽管随着时间的推移，随着理论被注入新的证据和更新的概念，其中一些批评已经消失了，但用批判的眼光看待任何理论都是有用的。

推荐书籍、文章和随笔

下面是一些关于依恋理论的最流行的书籍:

• 附:成人依恋的新科学，以及它如何帮助你找到并保持爱情阿米尔·莱文和瑞秋·海勒(亚马逊）;
• 心理治疗中的依恋大卫·j·沃林(亚马逊）;
• 附件手册:理论、研究与临床应用(第三版)裘德·卡西迪，菲利普·r·沙弗(亚马逊）;
• 依恋理论:Bowlby, Ainsworth, Gerber, Brazelton, Kennell和Klaus简介卡罗尔·加哈特·穆尼(亚马逊）;
• 爱情中的不安全感:焦虑的依恋如何让你感到嫉妒、需要和担心，以及你能做些什么莱斯利·贝克尔-菲尔普斯(亚马逊）;
• 为爱连线:了解你伴侣的大脑和依恋类型可以帮助你化解冲突，建立安全的关系斯坦·塔特金博士(亚马逊）.

还有一些很棒的网站上有关于依恋理论及其应用的有见地的文章和信息丰富的文章，包括:

• www.communitycare.co.uk社区护理网站称自己为“你社会护理事业的核心”，并提供了许多关于社会工作、依恋理论以及与挣扎中的儿童和家庭合作的有趣文章。
• 索尔·麦克劳德的《依恋理论》:这篇文章提供了一个优秀的，简要介绍依恋理论，以及哈洛实验的信息，依恋的阶段，和洛伦兹的印记理论。
• 《成人依恋理论与研究概述》作者:R. Chris Fraley这一块来自依恋理论专家R. Chris Fraley也给了读者一个全面的学术介绍，让他们熟悉理论。
• Michael P. Leiter、Arla Day和Lisa Price合著的《工作中的依恋类型:测量、同事关系和倦怠》:这篇文章这篇文章发表在该杂志上职业倦怠研究2015年，我们深入研究了依恋理论在工作场所的应用，这是我们在这篇文章中没有探讨的主题。作者分享了一些有趣的见解，关于一个人的依恋类型如何影响他们在工作场所的人际关系和表现。

总结信息

这篇文章探讨了依恋理论，这个理论是约翰·鲍尔比在20世纪50年代提出的，后来玛丽·安斯沃思和无数其他研究人员对其进行了扩展。这一理论有助于解释我们童年时期与照顾者的关系如何对我们成年后与他人的关系产生深远的影响。

虽然依恋理论可能无法解释人格的每一个特点，但当涉及到与他人联系和互动时，它为深入了解自己和周围的人奠定了基础。

你怎么看依恋理论?你认为这四种类型的依恋类型没有涵盖吗?你认为对依恋理论的其他批评是有效的，值得讨论的吗?我们很乐意在评论区听到你的想法。

我们希望你喜欢阅读这篇文章。别忘了免费下载我们的三个积极人际关系练习．