22最有效的阿德勒治疗技术和工作表
阿尔弗雷德·阿德勒是心理治疗早期发展的关键人物，他看到了个人选择、合作和联系在克服困难和做出积极生活改变方面的重要性(Carlson & engla -Carlson, 2017)。
尽管阿德勒的思想已经过时，但它仍然与现代观点相一致，即社会关系和自我实现对人类的成长和健康至关重要。
阿德勒疗法认为人类行为是目标导向和社会嵌入的，并认识到家庭群体的重要性(Sweeney, 2009)。
这篇文章探讨了阿德勒疗法和一些帮助人们在生活中前进的技术和工具。
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这篇文章包含:
什么是阿德勒疗法?10理论原理
“与弗洛伊德和荣格一起，阿尔弗雷德·阿德勒是心理动力学治疗方法最初发展的主要贡献者”(科里，2013年，第102页)。在合作了10年之后，阿德勒偏离了弗洛伊德的生物学和决定论观点(他认为这种观点过于狭隘)，转向了社会心理学或目标导向的人性观点。
至关重要的是，“阿德勒设想了一种成长的心理学，人们可以努力克服困难，实际上改变他们的生活”(卡尔森和英格拉-卡尔森，2017年，第4页)。
以下几点总结了阿德勒疗法的一些关键理论原则(根据Sommers-Flanagan & Sommers-Flanagan, 2015年修订):
- 整体论
人类必须作为一个整体来对待，而不是被分割成不同的部分。 - 优势努力
尽管有障碍，我们自然会努力(积极和创造性地)追求卓越和完成任务。 - 目的
人类在生活中朝着特定的目标努力，是由未来的希望而不是过去的经验驱动的。 - 社会利益和集体感情
我们努力在个人和社区层面建立社会联系。社区的缺失会导致傲慢和自私。 - 具体方法
虽然概括是有帮助的，但每个人都必须被认为是独特的。 - 现象学
每个人都有自己的创意现实；经验是基于个人的感知和主体性的。 - 软决定论
生物学和环境影响行为，但不能决定行为。 - 选择的自由
我们有责任从有限的选择中选择我们的行为。然而，由于缺乏知识或教育，我们经常做出错误的选择。 - 生活方式
的模式在我们的生活中引导我们自己的方法是在童年时期建立的，但可以通过教育和治疗来改变。 - 乐观
阿德勒“希望对社会兴趣和社区感觉的吸引，以及对完整性的驱动，将有助于个人和平、快乐地生活在一起”(Sommers-Flanagan & Sommers-Flanagan, 2015，第88页)。
总之，阿德勒疗法认为个体是由社会关系、目的、目标和意识所驱动的(Corey, 2013)。
15+阿德勒疗法的关键概念和目标
治疗师和客户之间的合作是阿德勒疗法的一个关键方面，并基于(Corey, 2013):
- 建立相互尊重
- 进行生活方式评估
- 识别并揭示客户生活方式中错误的假设(错误的目标)
- 将客户重新定位为更有意义的生活方式
阿德勒疗法旨在发展“客户的归属感，并协助采用以社区感觉和社会兴趣为特征的行为和过程”(Corey, 2013，第109页)。
客户不被认为生病或需要治疗。相反，治疗师试图对他们进行再教育，并在可能的情况下重塑社会。为了让病人找到一种有社会兴趣的生活方式，他们必须被赋予一种新的“认知地图”——一种看待自己和周围世界的另一种方式。
因此，阿德勒疗法的目标是教育性的，帮助客户(修改自Corey, 2013):
- 培养和发展社会兴趣
- 克服自卑感和挫败感
- 通过改变他们的观点和目标来改变他们的生活方式
- 挑战错误的动机
- 承认人与人之间的平等
- 成为对社会有贡献的人
阿德勒疗法不仅以个体为中心。治疗认识到世界对来访者的要求是六个相互关联的生活挑战(Sommers-Flanagan & Sommers-Flanagan, 2015):
- 工作或职业
个人必须能够通过社会关系进行合作。 - 社会关系
建立牢固而健康的关系是治疗的一个重要结果。 - 爱情与婚姻
改变生活方式，培养同理心，思考和行动对人际关系有益也是阿德勒疗法的目标。 - 自我
我们与自己的关系是在童年时期形成的，但可以通过良好的行为来改善自我保健对自己有一个相当积极而准确的看法。 - 灵性
很好地理解我们与上帝、宗教和宇宙的关系是很重要和有帮助的。 - 父母与家庭
家庭养育子女是生活中必不可少的任务，也是爱情和婚姻的延伸。
实践中的阿德勒疗法:2例
阿德勒疗法适用于面对真实问题的客户;他们需要支持和新的思维方式，以及明确的目标(科里，2013;萨默斯-弗拉纳根&萨默斯-弗拉纳根，2015)。
案例1:被宠坏的富二代
萨默斯-弗拉纳根和萨默斯-弗拉纳根(2015，第102页)用一张图片来挑战一个15岁的男孩，这个男孩不断地批评他母亲的财富，同时抱怨他的零花钱不够:“我的印象是一个衣柜里被宠坏的富家子弟。你想要钱，但你的朋友看到你很有钱，你会感到不舒服。”
这张照片所提供的新见解帮助男孩连接和分享他内心的冲突和对金钱和生活方式的信仰，使他的治疗受益。
案例2:Stan
在另一个案例中，治疗师拒绝选择他的客户(Stan)的目标，而是采用了一种更合作的方法(Corey, 2013)。治疗师首先通过评估来探索他的人际关系、角色和对自己的感觉。结果，以及正在进行的谈话，发现斯坦觉得，如果他接近别人，他会受伤，只有当他变得完美时，他才会得到认可。
在重新定位阶段，来访者和治疗师反思不同的信念、态度和行动。斯坦接受了这样一个事实:他不需要继续做一个受害者，相反，他可以掌控生活。
它是如何工作的?10+技术和干预
阿德勒的前提是，改变是可能的，也是可取的，但要求客户对自己的生活负责。
通过合作，治疗师可以帮助来访者(Sweeney, 2009):
- 了解错误目标
- 找到改变的动力
- 用常识取代无用的私人逻辑
- 随着他们的变化，培养更多的社会兴趣
- 感受到归属感和与他人平等的感觉
- 变得足够勇敢去冒险
通常，阿德勒疗法被分为几个阶段，每个阶段都有适当的技术和干预措施(Sommers-Flanagan & Sommers-Flanagan, 2015):
形成治疗关系
的治疗关系是通过有效的倾听和关心而形成的。治疗师渴望“培养合作，交流客户作为一个人的兴趣”(Sommers-Flanagan & Sommers-Flanagan, 2015，第93页)。
目标对齐
治疗师努力识别和理解来访者，了解他们的需求和治疗目标。
关注积极的一面，避免病态化
治疗师必须平等地关注优点和问题，对整个人而不是需要“治愈”的人表现出兴趣。
生活方式评估与分析
对患者生活方式的评估是治疗的重要组成部分，通常使用以下三种访谈形式之一(Sommers-Flanagan & Sommers-Flanagan, 2015):
- 家庭星座访谈
用于寻找童年经历的相关信息，包括描述家庭成员，他们的互动，和分娩顺序。 - “问题”
用于揭示客户症状的目的，例如“如果你身体健康，你的生活会有什么不同?” - 最早的记忆
“最早的回忆”问题不是对过去的反思，而是对未来的预测。例如，“个人是给予还是索取?”独自一人还是和其他人一起?他们使用什么情感?”
解读与洞察
治疗必须揭示洞察力、动机和行动之间的联系。阿德勒治疗师与来访者合作，提出问题(比如，“这是真的吗?”)来加深他们的理解。
重新定位
通过直接应用特定的技术来促进改变，洞察力让位于行动;例如:
- 未来的自传
客户被要求写一篇关于他们余生可能会是什么样子的故事。 - 创建新图像
分析病人早期的回忆和基本的错误可以产生一个新的正面的视觉形象来取代一个更负面的形象。 - 表现得好像
客户可能希望拥有他们目前不具备的特质。治疗师可以通过问来访者:“如果你有X会是什么样子?”(例如，更自信或更果断)。
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9工作表，活动和问题要问
了解客户的过去可以帮助预测他们的未来(Sommers-Flanagan & Sommers-Flanagan, 2015)。
以下工作表和治疗的问题是有帮助的。
了解的兄弟姐妹
的了解的兄弟姐妹这份工作表有助于深入了解童年时期形成的家庭关系，并了解出生顺序如何影响信仰和行为(Sommers-Flanagan & Sommers-Flanagan, 2015)。
后续问题会深入一些，比如:
谁互相照顾?
谁一起玩?
谁最像你?
谁最不像你?
抓住自己
的抓住自己工作表用于反思目的，以帮助客户认识到他们的行为或思考方式导致愤怒爆发或失控(Sommers-Flanagan & Sommers-Flanagan, 2015)。
让病人回想一下上周他们生气或爆发的次数。
是什么时候?发生了什么事?
这种情况以前发生过吗?
什么通常会引发这种情绪爆发?
你能做些什么来降低它发生的可能性或它的严重性?
通过更好地识别情绪爆发的时间和原因，他们将更有能力避免这种情况或控制自己的情绪。
仿佛在反思
的仿佛在反思干预可以帮助改变行为(Sommers-Flanagan & Sommers-Flanagan, 2015)。
客户被问到:
- 如果你在视频里看着自己按自己喜欢的方式表演，会是什么样子?
- 你开始这样做的第一个迹象是什么?
阿德勒问题样本
以下六个问题是典型的阿德勒疗法(修正自Carlson等人，2006年):
什么风把你吹来了?
六个月后你想成为什么样的人?
你希望一年后的情况如何?
如果你没有这个问题，你的生活会是什么样子?
在你今天分享的问题中，哪个最让你心烦意乱?
需要发生什么事情才能使工作接近完成?
看阿德勒团体治疗技术
阿德勒疗法在群体环境中同样有效(Sonstegard & Bitter, 2004)。
然而，与所有的团体治疗一样，有几点值得尽早考虑，包括(Sonstegard & Bitter, 2004):
- 治疗师能照顾多少人订婚了一个小时或者更久?
- 找一个光线充足、没有干扰、适合团队规模的私人空间。
- 性别、年龄和文化的平衡是什么?
以下三种阿德勒技巧在群体环境中被证明是成功的:
- 集团的协议
在相互介绍之后，小组成员确定一套关于什么是可接受的指导方针是有帮助的;这可能包括见面多长时间，以及如何确保心理和人身安全。 - “问题”
问一些问题，比如，“如果这些症状或问题被消除了，你会做什么?”可以在小组中展开讨论和对话。倾听其他成员的成功(甚至是想象中的成功)、困难和担忧可以创造一个安全的空间。 - 家庭的星座
客户讨论了他们生活中的主要影响，以及他们如何塑造了他们对生活和社会的解释。
方法的局限性和优势
阿德勒方法对治疗产生了深远而长期的影响，既有优势也有局限性(Corey, 2013;萨默斯-弗拉纳根&萨默斯-弗拉纳根，2015)。
的优势
- 阿德勒疗法通常对病人的需要很敏感，但需要严格的训练。
- 相信来访者没有心理上的疾病，只是在错误的信念上需要帮助，这与许多现代治疗方法是一致的。
- 治疗技术为治疗师在与客户合作时提供了相当大的自由。
弱点
- 改变自主的自我可能在文化上与一些客户和他们的信仰不一致。
- 来自某些文化背景的客户可能对探索他们童年的过去不感兴趣，而希望将咨询师视为“专家”。
- 客户可能会觉得分享家庭矛盾很困难，甚至不合适。
虽然可能会有挑战，“治疗方法允许使用各种关系、认知、行为、情感和体验技术”(Corey, 2013，第127页)。
阿德勒疗法培训:3个机会
虽然有很多面对面和在线培训的选择，但我们选择了以下三种。
阿德勒研究生院
的阿德勒研究生院提供阿德勒的技术和治疗方法的硕士学位和认证。
学术研究与咨询实习相结合，进行体验式学习。
积极学科协会
的积极学科协会在线介绍了阿德勒研究。
虽然他们不提供执业证书心理治疗，这四场会议对其基本原则提供了有用的见解。
Bucks Adlerian训练
这英国培训提供阿德勒式咨询文凭，作为个人心理学理论和阿德勒式咨询技巧高级证书的一部分，包括100-120小时的监督客户咨询。
3本关于这个主题的迷人书籍
虽然很多疗法的书介绍阿德勒式治疗技术(以及其他治疗方法)，以下三本书是专门讨论这个主题的。
1.学习和实践阿德勒疗法- Len Sperry和Vassilia Binensztok
作者对传统的阿德勒疗法进行了实质性的回顾，并介绍了一种更现代的版本-阿德勒模式聚焦疗法。
这是一个理想的资源，未来临床医生获得一个理论和实践的认识，阿德勒治疗的好处。
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2.阿德勒咨询和心理治疗:一个从业者的健康方法治疗-托马斯·斯威尼
这本托马斯·斯威尼(Thomas Sweeney)的书现在已经是第六版了，它带读者对阿德勒疗法进行了学术性的、发人深省的分析。
这本书的清晰和引人入胜的风格提供了一个坚实的解释理论和实践在一个用户友好的格式。
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3.阿德勒疗法——乔恩·卡尔森和马特·英格拉-卡尔森
这本对阿德勒心理疗法的理论、历史和实践的介绍，将阿德勒方法的重要性带入读者的视野。
对于那些希望了解阿德勒疗法的重要性和深远影响及其在短期治疗方法中的潜力的人来说，这是一本有价值的书。
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我们为心理健康专业人员提供了许多资源，为寻求治疗帮助的客户提供支持。
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的订阅可获得以下工具的更广泛版本积极心理学工具包©，但它们简述如下:
- 自我同情的奇迹问题
客户被要求想象他们不再以消极、自我批评的方式与自己交谈;相反，他们用善良和同情对待自己。 - 改变评估的准备
该工具使用变更的跨理论模型来评估客户对变更的准备程度。- 第一步——了解客户的现状。
- 第二步——执行变更评估的准备工作。
- 第三步——确定变化的阶段。
这提供了一个有用的模型，用于识别客户对他们的更改的位置，以及可能需要什么来推动他们前进。
- 17个积极心理学练习
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总结信息
阿尔弗雷德·阿德勒认识到没有人存在于他们发现自己所在的社会之外，以及社会关系的重要性(Sweeney, 2009)。事实上，“他重视与每个人(包括他们的家庭)周围的世界合作和联系的作用”(Carlson & engar -Carlson, 2017，第3页)。
阿德勒疗法不是专注于过去，而是强调目标对积极影响行为的重要性。治疗认识到未来是建立在现在之上的。
同样重要的是，人类被视为一个整体，而不是独立的部分，因为他们努力实现目标和卓越。每个人都必须被视为独一无二的;他们的主体性是他们自己的，他们有选择生活方式的自由。
阿德勒疗法可以通过揭示无用的假设来帮助陷入困境的客户，并将客户重新定位到更有意义的生活方式。
虽然阿德勒疗法现在不那么普遍了，但它的遗产在后来的治疗技术中得以延续。因此，我们仍然需要从这种疗法和其他早期的心理治疗方法中吸取教训。
我们希望你喜欢阅读这篇文章。别忘了免费下载我们的三个积极心理学练习．
- 卡尔森，J.，瓦茨，R. E. &马尼亚奇，M. P.(2006)。阿德勒疗法:理论与实践．APA的书。
- 卡尔森，J. &英格拉-卡尔森，M.(2017)。阿德勒疗法．美国心理学会。
- 科里，G.(2013)。咨询与心理治疗的理论与实践．Cengage。
- (2004)。阿德勒式团体辅导与治疗:循序渐进．劳特利奇。
- 萨默斯-弗拉纳根，J. &萨默斯-弗拉纳根，R.(2015)。背景和实践中的咨询和心理治疗理论的学习指南:技能，策略和技术(第二版)。威利。
- 斯佩里，L.， &宾恩斯托克，V.(2018)。学习和实践阿德勒疗法。科涅拉学术出版公司。
- 斯威尼，t.j.(2009)。阿德勒式咨询与心理治疗:一种实践者的方法．劳特利奇。
